糖尿病的治疗目标是控制血糖使其尽量接近正常,进而减少糖尿病各种急、慢性并发症的发生和发展,提高病友们的生活质量,而达到这一目标的必要前提就是良好的病情监测。 糖尿病人饮食原则 1、避免肥胖,维持理想且合适的体重。 2、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。 3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。 4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。 5、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。 6、烹调宜用植物性油脂。 7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。 8、经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。 9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取。 10、少吃精制糖类的食物,如炼乳、蜜饯。 11、多使用苦瓜或苦瓜茶,苦瓜降糖更安全、无任何副作用,糖尿病预防和控制要比治疗简单的多。 糖尿病人饮食禁忌 1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、 甘薯、藕、淀粉、荸荠等。 2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。 3、忌辛辣;戒烟限酒。通过自然食物疗法,五谷杂粮都行,营养健康的健康食品也行,只要懂得调配。真正调理糖尿病的都是通过食疗,西药只能用于应急指标,无法治本,反而长期用会导致自身胰岛素系统彻底丧失功能。
糖尿病人由于自身免疫力低下,因此,比普通人群更容易感染新冠肺炎(属于新冠“易感人群”),尤其是那些病程较长、有并发症或合并症的老年糖尿病患者,不仅感染新冠肺炎的风险高,而且感染以后,比较容易发展成重症。观察发现:感染新型冠状病毒肺炎的危重病人中,糖尿病患者占比较高,也有力地佐证了这一点。因此,做好自身防护,加强血糖管理,对于预防新冠、减少重症非常重要。1、饮食①结合活动情况,酌情减少进食量;②注重营养搭配,尤其要注意增加对蛋白质、维生素、微量元素的补充,以增强机体免疫力;③少吃多餐,定时定量,避免一日两餐、饥一顿饱一顿;④合理安排进餐顺序:素(蔬菜)→荤(肉蛋)→主食→汤,可以帮助降低餐后血糖;⑤多吃干、少喝稀,因为后者的升糖指数较高。 2.运动:无论室内还是室外,有效运动均有利于疾病的控制,增强自身免疫力,有助于减轻体重,增强胰岛素敏感性、辅助降低血糖,改善心肺功能,预防骨质疏松,改善病人的情绪及精神状态,“有氧运动”结合“抗阻运动”是最适合糖尿病人的运动方式,若因疫情等原因不能外出时,要坚持居家锻炼。可以进行原地跑、健身操、跳绳、太极拳、坐姿蹬车运动(适合糖尿病足)等“有氧运动”(即“耐力运动”)。此外,每周2次“抗阻运动”(即“力量训练”),如深蹲、俯卧撑、举哑铃、弹力带训练等,“抗阻运动”可以增加肌肉力量、降脂减肥、提高身体平衡能力、减少骨量丢失、增强骨密度的作用,这样既能有效降糖,又可降脂减重。运动最好安排在餐后60~90分钟进行,每次持续30分钟左右。3.血糖监测 :血糖的监测是糖尿病管理的重要手段,建议每一位糖尿病患者均配备血糖仪用于居家自我血糖监测,自我血糖监测不仅可以全面了解血糖控制情况,也可以在病情变化(如低血糖)时及时发现,从而及时治疗,避免疾病的恶化。 那么一天当中什么时间监测血糖最准确?测量空腹血糖需要禁食8~12小时,具体结合自己的作息时间,最佳的监测空腹血糖时间应在上午6~8点,测量餐后血糖应在进餐开始,进食第一口食物算起,2小时最为准确,但是其他时间点的血糖同样有利于对病情的控制,有条件的患者可以选择动态血糖监测。4.药物治疗 :特殊时期国家有“长处方”政策,互联网医院也是解决购药的途径之一,糖友们可以适当多备点常用药品,减少去医院的次数,此外,患者应遵守医嘱,定时、定量、规律用药,切忌擅自改变治疗方案或中断治疗,根据病情及时就诊。此外,随着新药的研发推进,降糖药物的种类繁多,相同药物名和商品名的药物也有不同的药物剂型,所以糖尿病患者不仅要熟悉自己所服药物的名称,还要熟悉服用药物的剂量及规格,避免在购药时带来误差。5、情绪管理:惊恐、焦虑、抑郁、愤懑等不良情绪作为一种“应激反应”,会导致血糖显著升高及波动,削弱机体免疫力,因此,一定要重视情绪管理。不要刻意地压制,这样很可能适得其反,而是要通过心理疏导、抚慰以及多方面的支持,来缓解患者的焦虑情绪。作为患者,面对疫情,既要重视,又不恐慌。注意经常与亲朋好友交流,通过互相倾诉、互相安慰,彼此鼓励、相互支持,即使无法得到实质性帮助,对每个人来说也是一种积极的力量;也可通过远程方式,与医生交流病情,讨论心理问题。此外,封控在家期间,可以选择读书、追剧、听音乐、做美食、因地制宜地运动,愉悦身心,转移注意力,缓解紧张焦虑情绪,减轻应激反应。6、糖友出现以下情况应及时就医: ①血糖过高(随机测血糖>16.7mmol/L),或反复出现低血糖(血糖<3.9mmol/L)。 ②出现酮症“信号”,包括明显乏力、口渴、多饮、多尿、食欲差、恶心、呕吐、腹痛、呼吸有烂苹果味道,以及烦躁、嗜睡等精神变化。 ③合并感染,包括皮肤或足部感染、呼吸道感染(出现发热、咳嗽、咳痰、胸闷、憋气、呼吸困难等)、泌尿系感染(出现尿频、尿急、尿痛等)。④急性心脑血管并发症,表现可能是心慌、胸闷、胸痛,或口角歪斜、流涎、言语不清、肢体无力、意识不清等。每一位糖友都要成为自己合格的控糖大使,应运用科学、合理的方法加强糖尿病干预和控制,打赢疫情防控战!
新版膳食指南的八项推荐,推荐一:吃、动平衡,合理用药,达到或维持健康体重;推荐二:主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类各占1/3;推荐三:多吃蔬菜水果,种类、颜色要多样;推荐四:常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;推荐五:奶类豆类天天有,零食加餐应合理;推荐六:清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;推荐七:定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序。推荐八:注意自我管理,定期接受个体化营养指导。