如何让孩子“高人一等”
要知道,儿童的身高发育,父母的遗传占70%,但是30%的后天因素更为重要。如果做好身高管理,发挥孩子的后天生长潜力,终身高可以相差5-10cm。那么作为家长,应该如何促进孩子的身高呢?想要孩子长高,要做好以下几件事:1、良好的睡眠质量要让孩子晚10点前入睡,尽量不起夜,保证良好的睡眠质量。儿童每日生长激素分泌为脉冲式,而分泌高峰出现夜间深睡眠期。若孩子长期夜间睡眠质量差,或经常晚睡,会影响生长激素的正常分泌,从而影响孩子长高。2、适当运动适当的有氧运动可以促进生长激素的分泌,促进孩子的身高增长。有助于长高的运动有:伸展类运动和跳跃类运动,如跳绳,打篮球,摸高等。提倡每天运动20-40分钟,学龄学童运动时心率要达到140-160次/分,才是有足够强度的有氧运动。同时,运动贵在坚持,持久以恒,不能三天打鱼,两天晒网。3、保持心情愉快愉快的心情有利于孩子生长激素分泌,有利于营养吸收、提高睡眠质量。所以要给予孩子宽松的家庭环境,多给孩子表扬和鼓励,让孩子在快乐中成长。4、合理饮食合理的饮食才能提供孩子生长发育所需要的营养,营养缺乏可导致孩子生长发育缓慢。各位家长要注意孩子的营养均衡,每天吃一个鸡蛋,喝500mL牛奶,1两肉类食品,可以保证身高增长所需的蛋白质摄入,还要提供充足的维生素D,根据饮食结构情况必要时要适当补充钙剂。5、预防疾病 如果孩子体质差,经常生病,自然也不容易长高。家长在给孩子补充营养和运动时,也要注意疾病的预防。比如按时接种疫苗,注意家里平时多通风,让孩子做好个人卫生等等。6、身高监测每个家长都应掌握正确的身高测量方法,定期测量孩子身高,最好每个月测量1次。身高测量要遵守“三同”原则,即同一个身高尺、同一个测量时间、同一个测量人。掌握准备的身高数据是科学管理身高的基础。一旦发现自己孩子的身高明显低于同龄儿童,或生长速度每年增长不足4cm,或呈衰减性增长,就要引起重视,及时带孩子到医院找生长发育专科就诊。千万不要盲目相信市场上的一些所谓的“增高产品”,有些产品可能在短期内见效,但实质可能是促进骨龄加速老化,透支了以后的身高,促使骨龄提前闭合,生长提前终止。