半月板术后该怎康复训练
以下康复计划仅供参考,仅供参考!!!需清楚了解自己做的手术类型,在练习。膝关节半月板成型(切除)术后康复计划1.早期(术后当天-2周)1.术后当天:麻醉消退后立即进行以下练习以预防术后并发症、促进康复。1)踝泵练习(重要!):踝关节缓慢、有力、全范围的屈伸活动,每一小时活动5分钟。2)股四头肌收缩:大腿前侧肌肉用力收缩(上提髌骨)、放松。每日3-5组,一组10个,一个维持10-15秒3)腘绳肌收缩:大腿后侧肌肉收缩、放松(用力下压脚下枕头)。每日3-5组一组10个,一个维持10-15秒2.术后1天—与健侧一致1)在上述练习基础上,增加直抬腿和侧抬腿练习。每次抬高保持10秒左右,各每日3-5组。2)伸膝练习(重要!):上午下午各20分钟,保持踝关节下垫枕头,膝关节下悬空并完全放松。3)可完全负重,拄拐下地以完成日常生活所需。3.术后3-6天开始1)在上述练习基础上,增加屈膝练习:约3天拆除外固定纱布或弹力纱布后,在疼痛耐受范围内,增加膝关节屈曲角度(通常达到60-90度),练习后冰敷20分钟。2)逐渐过渡到不拄拐行走,每日行走仅限日常生活。3)冰敷:冰块和水1:1混合4.术后1-2周在上述练习基础上,逐渐增加膝关节屈曲角度。2.中期(2周-2个月)1.2周时屈膝角度逐渐增加至约120度,3-4周角度正常。2.继续强化肌肉力量练习。3.步态正常。日常生活无碍。3.后期(2个月后)由轻微体育活动(如散步、固定自行车),过渡到剧烈体育活动。也可以私信或者周一至周五来院就诊联系电话(0571)88390325