日常生活注意事项 1.床上转移:应从手术侧离床,保持患侧髋关节保持外展位。 2坐位:术后第一个月内坐位的时间不能超过1小时,不能坐过低的椅子、沙发,双脚不能交叉,不能跷二郎腿,屈髋不能超过90度(肚子与大腿之间的角度) 3.入厕:身体先后倾,患腿往前伸直,缓慢坐到坐便器上,应注意屈髋不能超过90°(肚子与大腿之间的角度)。 4.取物:术后三个月不能弯腰捡东西。 5.乘车:身体先后倾,患腿往前伸直,缓慢坐到车座上,应注意屈髋不能超过90°(肚子与大腿之间的角度)。 6.淋浴:伤口愈合后,辅持可靠可进行淋浴,因站着淋浴有一定的危险,故可坐一个高凳子,喷头为可移动的手持喷头,并准备一个带长柄的沐浴海绵以便能触到下肢和足。 7.穿脱鞋袜:请别人帮忙或使用鞋拔子,选择不系带的松紧鞋、宽松裤 特别注意: 为了防止术后关节脱位的发生,术后3个月内,患肢内旋、内收超过中线;屈髋超过90°等动作均属禁忌。故在训练过程中应向患者反复强调在以下各种体位时应注意: 侧卧时双膝之间应放一个枕头。 坐在床上时身体不能前弯去拉棉被。 坐位时脚不能交叉。 低的椅子、马桶不能坐。 从椅子上站起时,不能向前弯腰站起。 站立时脚尖不能向内。 站立时身体不能过度前弯(甚至触地)。 避免手术侧卧位
1.从术后第2天拔除引流管开始,行被动髋关节内收、内旋、屈伸活动。术后4天后开始进行正规康复训练,第一步:并膝下蹲训练。背部靠墙站立,合并双膝,足跟不能离地,20次/组,3-5组。 2:模特步训练。挺胸抬头,双上肢向前平伸,双下肢呈交叉步直线行走,10M-20M/组,3-5组。尽量走直线。 3下蹲练习:患者下床,双手握住床尾,并膝下蹲,助手站在后面顶住其后背,嘱患者尽量不要弯腰,脚跟不要离地,持续1~2min后站起.每次练习反复进行,次数可根据病情循序渐进。每天保持在3~5次 4.翘二郎腿锻炼:助手协助患者端坐于有靠背的椅子上,臀部紧靠椅背。上身与大腿成直角,将一条腿搭于另一腿上,膝部为交叉点,坚持3~5min再换另一腿,反复进行。每天应保持在3~5次。
随着关节镜技术的日趋成熟,越来越多的髋臼撞击症患者接受了髋关节镜微创治疗手术。老话常说关节手术“三分靠手术,七分靠康复”。而康复是一个漫长的过程,广大患友一定要谨遵医嘱,充分重视,在这个过程中如果遇到困难要及时、有效地与医生沟通。只有相互信任,勤加练习,才能最终获得满意的效果,达到正常生活,重返运动的目的。以下是我们提供的髋关节镜微创治疗髋臼撞击症术后康复计划术后当天冰敷·每次冰敷不超过15分钟,同一部位两次冰敷之间需相隔2小时。·冰敷没有时限,只要关节仍然有肿胀,即可适当冰敷。·术后康复锻炼后有关节胀痛感,均应该进行冰敷,以减轻可以预防的肿胀和疼痛。同时卧床行以下几个动作的练习,动作每组15-20次,每天3组。2.术后2周目标:保护修复组织,减轻疼痛、消除肿胀,适当肌肉活动避免萎缩。保护下,屈髋(D)+摆动练习(E),每组5-10次,每天3组。
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