髌骨软化症的发生对中老年人来说有内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变,这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对关节软骨的慢性损伤。预防髌骨软化症的发生的关键在于减少对髌股关节的持续压力,改善软骨的营养。1.主动充分活动关节要在不负重条件下进行,如平卧在床上主动伸、屈膝关节,坚持每天早、晚各一次,每次10分钟。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激,滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去,并能增强关节的润滑作用。2.防止髌骨关节面持续受压屈膝位髌骨所受压力较大,容易损伤关节面。要避免持续性蹲位对髌骨关节面的压力。3.石膏固定或下肢牵引治疗时要主动行股四头肌锻炼股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动,有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压。4.膝关节不适时及时休息膝关节出现不适或不定位疼痛时,要考虑到早期髌骨软化症的可能,要及时休息、及时治疗,防止关节软骨退变加重。
一、哪些运动或动作会引起半月板损伤1.从事足球或篮球比赛、快速跑步、折返跑以及跳舞等运动时。2.体重如果太大,本身就对膝关节压力较大,半月板损伤几率也更高。3.在工作中长时间保持坐姿,突然站起来转身时。4.骑自行车匆忙下车站立不稳之际。5.长期从事蹲位或半蹲位工作,反复蹲下起立时。二、如何预防半月板损伤?1.运动时注意运动姿势和强度,佩戴运动护具。2.日常充分利用身边的工具,帮助降低意外造成的半月板损伤风险,如上下公车时可借助扶手帮助稳定身体再迈步走。3.有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
1、严格遵守医嘱,定期复诊。骨科伤病治疗修养期比较长,定期复诊,及时得到医生指导极为重要,一般骨折内固定的病人出院后,一月复诊一次。关节手术的患者每一到两周复诊一次。2、髋膝关节置换术后患者,肢体的功