天气渐凉,每年的11月份至次年3月是脑血管病的高发期,脑中风及高危患者注意哟,冬季预防脑血管病,听听专家怎么说!听说,脑血管是这样被引爆的!天气冷冷冷,血管缩缩缩血管壁侧压力大大大然后,血压高高高老年人本来就脑动脉硬化血管脆脆脆一不小心,血管就爆爆爆了!画面好...恐怖!然而,更令人想不到的是...如若骤然寒冷,血压容易骤然升高同时,血流突然加速容易使动脉内的粥样斑块脱落血管堵塞似乎近在眼前...似乎,就在刚刚脑出血、脑梗塞同时发生了!!!果然是多事之“冬”!!!冬季天气干燥,血管内水分减少,血液粘稠度升高,血流缓慢,而寒冷天气又使血管收缩,管腔变细,若管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块,高粘的血液便在窄小、粗糙的通道内缓慢流动,容易形成小的血栓,造成脑血管堵塞,发生脑组织缺血坏死!冬天好恐怖,你是不是想逃不想留?其实不用哦,有了正确的应对措施,在雪地里观星赏月也是挺美挺美的!脑血管病的危险因素包括两大类,不可控因素如年龄(随年龄增加,发病危险增加)、性别(男性发病率较女性高)、家族史等我们无法改变,但我们预防工作的重点可放在那些可控因素上,如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、肥胖、缺乏运动、过度饮酒、吸烟等。大量研究证据表明,积极减少危险因素可有效减少脑血管病的发作和改善脑血管病的预后。1.暖“身”舒“心”根据气温随时增减衣物,起夜时更应注意保暖,此时的寒冷刺激尤为明显。另外,冷暖空气的交替也影响情绪,容易诱发脑血管意外,如情绪激动时,血管收缩,血压升高,易损害脆弱血管。要学会自我调节,保证充足睡眠,避免过度劳累,多想想开心的事,多参加一些群体性娱乐活动,如唱歌等,保持心情开朗、乐观。2.喜“水”厌“油”冬天天气干燥,应多吃新鲜蔬果,多喝水,不要吃油腻、辛辣刺激性等“重口味”的食物蔬菜如甘蓝、胡萝卜、菠菜,水果如苹果、香蕉、梨等,不仅能补充人体必需的维生素,还能防止便秘,有利于代谢废物的排出,保持体内清洁。饮食宜低盐低脂,每天的食盐摄入量应≤6g。不宜大量进补,冬季运动减少,若大量进补,易使血脂升高。偏爱火锅的中老年人注意了!爱吃火锅特别是那些体形偏胖或患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的中老年人,吃火锅后,血脂在短时间内增加,血液粘稠度随之增加,可诱发急性脑梗死,故应少选肥牛、肥羊、肥肠等,可多选择鱼类等海产品。同时,火锅配料偏咸,餐后大量饮水易使血容量增加,加重高血压。这些,都会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。适当增加饮水量,不应过度控制睡前水的摄入量!人体处于睡眠状态时,迷走神经兴奋,血流缓慢,血细胞易聚集形成血栓,血栓阻塞血管,致血流不畅,有研究表明,脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉,晚饭后就开始控制饮水量,从而增加了血液粘稠度。我们推荐老年朋友睡前可喝一杯温开水,以降低血液粘稠度,减慢起床动作,给身体一个适应时间。对于那些确实夜尿多,或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人,也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。另外,如果洗浴,应在沐浴前后各喝一杯水,以补充体内因沐浴而丢失的水分。3.勤“动”勤“练”在冬季中老年人仍应坚持参加一些力所能及的户外活动,如散步、慢跑、伸展运动、打太极拳等运动量不宜过大,不应大汗淋漓,以周身发热却尚未出汗即可。每天锻炼半小时左右,贵在长期坚持。老年朋友起床较早,但晨练并非越早越好,睡眠时神经系统处于抑制状态,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然升高,易诱发心脑血管疾病,每日晨练应安排在太阳出来后,这时不仅空气质量较好,而且气温会有所上升,从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。4.戒“烟”限“酒”吸烟有时可以使血压上升20mmHg,产生的有毒物质具有血管毒性吸烟是脑血管疾病的好帮手,吸烟可以使血压升高,吸一支烟有时可使血压上升20mmHg,吸烟产生的有毒物质具有血管毒性,可使血管壁变得脆弱,吸烟增加肥胖和高脂血症的可能性,还会增加感冒的风险等等,这些都会增加脑血管病的发生率。饮酒需适量,不宜喝烈酒,勿过量饮酒。此外,我们还要培养健康的生活方式,如规律的起居、饮食,充足的睡眠时间等等。中老年朋友,尤其是40岁以上、有心脑血管疾病家族史、高血压病、高脂血症、既往脑梗死等危险因素者,一旦出现头痛、头晕、行走不稳、手肩麻木、一手握不住东西、口角歪斜、言语不清等症状,不可轻视,应及时到正规医院进行诊治,以免错过最佳的治疗时机。时间就是脑细胞,脑梗死在发病6小时内进行治疗的患者,比6小时以后才得到治疗的致残率低40%。
焦虑是人们在现代社会生活中不可避免的一种情绪体验,并已成为一个越来越普遍的问题。通俗地说,就是在某种特定情景下,我们能够明确察觉得到内心涌动的紧张感。焦虑是人们对将要到来的危险或需要,因无法采取有效措施加以预防和解决而唤起的不安的预感。没有明确原因的焦虑或导致焦虑的因素和反应的程度不相吻合,称为病理性焦虑。此类病人无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。如果一件事情发生后并不像他们想象中的那么糟糕,他们的焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上,所以整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。病理性焦虑的心理症状为:担忧、紧张不安、内在的压力、恐惧、不祥预感、容易激惹、受惊吓、反应过度、注意力不集中、记忆力障碍等。其躯体症状为:多汗、心悸、胸部紧缩感和不适,呼吸短促,上腹部不适,头晕、口干,还可能伴有震颤、小动作增多、坐立不安等。焦虑病人都有睡眠障碍,焦虑性失眠以入睡困难最为突出,病人躺在床上后,翻来覆去不能入睡,脑子里不停地想事情,结果越想越睡不着。时间久了,病人对睡眠也恐惧起来,一到晚上就想“今晚睡不着怎么办”?结果越想越睡不着,如此恶性循环。
中风是脑血管病的俗称,是中、老年人的一种常见疾病,近年来发病有年轻化趋势,临床上中风具有“四高”(高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率)特点,如不及时、合理、规范治疗,重则危及生命,轻者亦会留下半身不遂、言语不清的后遗症。难道中风真的那么可怕吗?现代医学研究发现防治中风关键在“五早”,即:早预防、早发现、早诊断、早治疗、早康复。早预防:长期科学研究表明,高血压、糖尿病、高脂血症、高粘血症、心脏病、吸烟、饮酒都是中风发生的独立危险因素,环境污染、过度疲劳、口服避孕药等与中风有密切关系。预防中风,实际上就是预防能够引起中风的危险因素,重中之重是控制高血压、糖尿病,积极治疗各种心脏病,戒烟、戒酒,从而最大限度减少中风发生的机会。良好的生活方式、合理的膳食结构、健康的心理状态是预防中风的三要素。早发现:大多数中风患者是有先兆症状的。高血压者出现严重头晕、头痛;高血脂、血液粘稠者,出现视物模糊、眩晕、呕吐,过一会儿又好了,这常常是中风的先兆。如突感半身麻木、无力、口角歪斜、言语不清则更应赶紧上医院看神经内科(脑内科),请医生仔细检查,寻找原因。早诊断:随着CT、磁共振(MRI)设备的日益普及,中风的诊断并不困难。脑出血发病后半小时,头颅CT的诊断率可达99%,绝大多数珠网膜下腔出血(简称“珠血”)CT亦能诊断,对出血量较少的珠血病人,若CT正常,可作腰椎穿刺检查明确诊断。如发现患者偏身麻木、无力,而CT检查又未发现异常,切不可掉以轻心,须知早期脑梗塞,因梗塞部位密度与正常脑组织密度相近,CT往往不能早期发现,出现上述情况,可选择磁共振检查并立即住院,按脑梗死作紧急处理,3-5天后复查CT,常可发现病变。早治疗:中风治疗可谓日新月异,新方法层出不穷,并不是像社会误传的无好办法。对脑出血病人,大脑半球出血在30ml以下可采用内科综合治疗,超过30ml可考虑微创手术治疗,就是根据CT定位,在头颅上钻一小孔,将直径3.5毫米的硬管直接插入血肿内,采用特殊溶解技术,将血肿引流出来,该手术最大优点是对脑组织损伤小,费用少,目前我院已开展此项手术。脑梗死治疗主要包括两个方面,一方面溶解血栓,恢复血流,另一方面行脑保护治疗。病人若能在3-6小时内就诊,立即进行溶栓治疗,往往会取得令人满意的效果。早康复:全面、正规的早期康复对脑中风病人尤其重要,住院病人我们最怕病人躺在床上不动。所谓“早”康复,即脑梗塞病人病程3天左右,脑出血病人生命体征平稳(常在一周左右),就开始康复治疗,包括病人睡姿的摆放、瘫痪肢体的被动运动、局部按摩等,如病人有吞咽功能障碍,亦应早期进行康复,以免发生吸入性肺炎等并发症,我院采用咽喉部冰棉签冷敷治疗吞咽功能障碍,大部分病人效果显著。早期、规范康复可避免病人发生错误的行走姿势和废用性肌萎缩,减轻中风后遗症。