出汗越多减重效果越好?
减重的朋友们越来越多了,有的胖友问我,是不是出汗越多减肥效果越好呢?答案当然是否定的!1、人为什么要出汗?人出汗,如同植物进行光合作用所蒸发的水分一样,是一种生理现象。出汗可以挥发人体的热量,保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。正常出汗,具有调节体温、滋润皮肤的作用。一般人的活动量增加,血液循环加快,体温升高,就自然会出汗,使得体温下降。2、汗液是什么?汗液98-99%的成分是水,1-2%为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液成分可以分为无机成分和有机成分两类,都是体内的代谢产物。无机成分主要是氯化钠、碳酸钙等盐类,有呈酸性的,也有呈碱性的。而汗液中的有机成分在体表的堆积,在高温天气的推动下,更会利于微生物在体表大量繁殖,过度大量出汗亦会产生汗味。3、出汗对减肥有什么好处?科学证明,当人体运动达到一定强度时,脂肪变会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,运动出汗给我们的健康带来很大的作用。汗液蒸发时,可以带走比较多的热量,能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,通过运动流汗减肥是一种比较理想的减肥方法。4、是不是运动的时候出汗越多越好?运动可以甩掉一些汗水,减轻一点体重,但身体的水分、电解质也就是在这时候悄然流失的。流失掉的电解质主要是钠和氯离子,还有少量的钾和钙。如果排汗过多,会影响体内的水分和盐类的平衡,从而危害人体健康。长时间的运动下,流失的汗水中夹着钠的含量最多,而钠离子和氯离子的流失就无法适时的调节体液和温度等生理变化,这时光补充水分恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水,会稀释血液中的电解质,导致低钠血症,这也是我们提醒各位长时间运动需补充淡盐水或运动型饮料的原因。5、在运动时我们应该怎么做?通常在较强的运动后每15分钟到半小时记得休息一下,补充水分。一旦严重缺水,感到肌肉无力,恶心想吐,可以在水中加小半匙食盐,以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌,饮水的温度以接近室温为佳;在激烈运动后喝冰水容易刺激呼吸及消化系统,而过热的水容易灼伤口腔、食道,会使胃吸收变得缓慢。夏季长时间的室内活动,由于空气流通不畅,即使在空调条件下,人体通过蒸发、呼吸、排尿等非显性出汗方式也会丢失大量体液,造成疲劳、口渴等脱水现象。所以,并不是出汗越多,减肥效果越好!运动过程中请记得一定要及时补充水分哟!