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  耳鸣的防治对饮食也有一定的要求,好的饮食搭配会给耳鸣带来更好的防治效果,要是没怎么注意营养的摄取,那么效果就会是相反的了。那么预防耳鸣应该多吃哪些营养类食物呢?下面就为您介绍一番,希望对您有所帮助。

  多吃五类营养物质远离耳鸣

  1、维生素A――有助于提高听力

  研究发现,血液中维生素A含量偏低会引起听力下降,在一些研究中,24%~74%的耳鸣患者服用了维生素A补充药物后反映耳鸣症状至少有部分缓解。专家建议患者服用β-胡萝卜素,β-胡萝卜素在人体内会转化成维生素A。

  2、维生素B12――保护耳神经

  缺乏维生素B12会使血液中高半胱氨酸的含量升高,而且会引起多种神经系统功能障碍,包括记忆力减退、反应迟钝、触觉或痛觉能力下降,当然还包括耳鸣和噪声引起的听力下降。

  3、镁――保护娇嫩的耳朵

  动物实验表明,体内缺乏镁的实验动物受到噪声后影响耳蜗内神经细胞所受的损伤比用镁含量丰富的食物饲养的动物更严重。镁含量偏低,再加上受到噪声污染,会耗尽细胞内储存的能量,导致内耳细胞的衰竭、受损和最终的死亡。

  4、锌――维持耳蜗正常功能

  缺乏锌也许是导致包括耳鸣在内的内耳疾病的起因之一。要维持耳蜗的正常功能,锌是不能缺少的。用锌含量较低的食物饲养的动物,听力下降很大。

  而且,有一点非常明显,在老年人当中,轻微缺乏锌的现象很普遍,这同样能加剧由噪声或衰老引起的听力减退的趋势。

  5、抗氧化剂――保护耳朵不受损伤

  耳鸣有时是由于耳朵供血的能力下降引起的,无论是进入内耳的微动脉血管被胆固醇堵塞,还是巨大的噪声使动脉血管发生痉挛而减少向内耳的血液供应,供血被突然中断都会导致听力问题。

  而这也正是抗氧化类营养素(包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及其他营养素)的作用所在。抗氧化剂有助于动脉血管舒张,防止血管斑块的形成。

  耳鸣的形成原因和一些营养物质的缺乏不无关系,往往是因为一些元素的匮乏,而使耳部的预防体系变得脆弱了。所以,希望朋友们能认真掌握上面所介绍的内容,说不定就能帮助您抵挡住疾病的侵袭。

  耳部器官对于我们的重要性是不言而喻的,不仅是我们脸部器官的重要组成部分,同时也是我们与外界接触的重要渠道,耳部出现问题,让我们的生活深受其害,耳鸣就是一种常见的耳部疾病,这种疾病的预防需要从日常的饮食做起。

  维生素B12——保护耳神经

  大多数人能从日常膳食中,获取足量的维生素B12,但吸收不良,仍会使一部分人出现缺乏现象,这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者,因为不吃肉类、蛋类和乳制品,而维生素B12,只存在于动物性食物中,因此,他们也经常出现缺乏现象。

  维生素B12的日需求量:6微克,最佳食物来源:蛤、火腿、熟牡蛎、鲎、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼。

  抗氧化剂——保护耳朵不受损伤

  耳科医生建议每天混合服用,各种具有抗氧化作用的营养素,其中可以包括:400国际单位维生素E、250毫克维生素C(每天2次)、50~200微克硒、大约50000国际单位β-胡萝卜素(每天2次)。

  镁——保护娇嫩的耳朵

  如果伴随耳鸣,还出现耳朵里有拥塞感、平衡问题,专家建议还必须保证钙、钾的摄入量充足。这些伴随症状,可能表明同时还患有美尼尔氏症。

  镁的日需求量:400毫克;最佳食物来源:糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。

  锌——维持耳蜗正常功能

  注意:锌还会干扰人体对铜的吸收,如果大量摄入锌,就需要服用一些补充铜的药物。

  锌的日需求量:15毫克,最佳食物来源:熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。

  维生素A——有助于提高听力

  维生素A的日需要量:5000国际单位;最佳食物来源:胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。

  科学的饮食有助于我们预防耳鸣疾病,上面就是小编给大家做的几点介绍,相信大家都有了足够的认识和了解,耳鸣给患者造成的危害是非常严重的,大家平时一定要认真的了解这种疾病的严重性,做好日常的预防措施。

  据调查发现,耳鸣疾病的发生在近些年来呈现飞速的发展,而且这种疾病的发生与人们日常不良的饮食有一定的联系,随着人们生活压力的增大,对于饮食不太重视,平时经常性的熬夜,这都是导致耳鸣疾病发生的主要原因,那么如何从饮食方面做好耳鸣的预防工作呢?

  1.要减少脂肪的摄入

  大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。因此,老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。

  2.多吃含铁丰富的食物

  缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。

  常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

  3.多食含锌食物

  导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

  4.常吃有活血作用的食物

  活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

  上面四点是小编介绍的如何通过科学饮食避免耳鸣疾病的发生,希望对大家有一定的帮助,耳鸣作为一种耳部疾病严重困扰着患者的正常生活,所以了解耳鸣疾病的饮食方法和保健措施对于患者早日摆脱耳鸣疾病很有帮助,希望大家认真的重视。

  据有关专家介绍,导致耳鸣这种常见的疾病的根本的原因是日常生活中不良的习惯。那么,日常生活中哪些不良习惯会是听力水平下降呢?答案有很多,比如情绪跌宕起伏、有抽烟酗酒不良嗜好等等。鉴于这些原因,在预防时,大众要尽量的加以避免。

  调控情绪,保持良好的心态。当长期处于精神高度紧张及身体过度疲劳状态的时候都会使耳鸣加重,所以适当调整工作节奏、放松情绪、转移对耳鸣的注意力都是有益的。

  改掉不良习惯:吸烟会使血氧下降,而耳内毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会造成对毛细胞造成损害,致使耳鸣症状的发生。酒精也常常会使耳鸣加重,所以不要吸烟酗酒,改掉不良的习惯。

  隔离噪音:注意不要长时间的待在噪音比较大的环境下,更不要在噪音大的环境下使用随身听耳机加大音量,这样能导致听力下降而致使耳鸣的发生,平时要注意噪音防护。

  要经常洗脚:耳鸣预防从脚开始,每晚泡脚对预防耳鸣有很大帮助,这是一种简便易行的方法,每晚用热水泡双脚,然后点按脚心涌泉穴,用柔力点按穴位,再用力拍打大腿外侧的胆经,拍打至肤色微红为止。推荐阅读:耳鸣都有什么症状。

  以上是小编对于“如何通过日常细节有效的预防耳鸣疾病”这一问题的回答。针对导致耳鸣的情绪跌宕起伏、有抽烟酗酒不良嗜好、带着分贝高的地方这些病因,小编提出了几个针对性的预防措施,也就是控制情绪、戒除不良嗜好、远离噪音和经常泡脚。

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