当前位置: 耳鸣 > 耳鸣病因 > 怎么能预防耳鸣的发生

  耳鸣一旦发生了,先不说其会带来耳聋这种并发症,就只谈论影响生活中任何事情的正常进行,相信你也会觉得此病伤不起。专家表示,不想受到耳鸣的侵扰,我们是可以选择预防的,但是这需要我们的长久坚持。那么,耳鸣的生活预防措施有哪些呢?

  1、不要掏耳朵

  掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染,导致外耳道疖肿、发炎、溃烂。掏耳朵时,稍不注意,掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨,造成鼓膜穿孔,影响听力。

  2、要避免长时间接触高分贝噪音

  长时间接触高分贝的噪音会损害听毛细胞,损伤内耳,从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪音性耳聋,卡拉ok等噪音很大的娱乐场所应尽量不去,另外也应避免长时间听耳塞,否则会引起听力减退。

  3、要慎用或禁用对听神经有损害的药物

  药物是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性物,因此,避免滥用这类是降低物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性物过敏史者更应慎用此类物。

  4、要养成科学的饮食习惯

  多食含锌、铁、钙丰富的食物,可减少微量元素的缺乏,从而有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。

  5、要经常按摩耳朵

  按摩可促进内耳血液循环,比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐,将两手食指分别插入两耳孔中,然后迅速抽出,如此连续做10次。

  6、要积极治疗其他疾病

  高血压、高血脂、脑动脉硬化及糖尿病等疾病。这类疾病可能会引起耳朵的病变。

  7、要保持良好的精神状态

  当人情绪激动或着急之后,人的肾上腺素分泌增加,可使内耳小动脉血管发生痉挛,小血管内血流缓慢,造成内耳供氧不足,导致突发性耳聋。

  预防疾病,我们也只能保证自己在患得耳鸣的几率上有所降低,而不能完全的保证疾病是不会出现在我们的身上,毕竟预防不等同于病症不发生,还希望这一点你能理解。另外,耳鸣真的出现,心理上的平衡是最重要的,希望你能宽容看待这一切。

  我们发现无论什么样的疾病我们都可以从饮食上面进行预防,这样就说明饮食的方式对我们的身体的健康的影响还是蛮大的,那么像乳腺癌这样恶劣的疾病我们也可以通过饮食来进行预防吗?预防乳腺癌应该如何从饮食入手呢?

  从饮食入手

  随着社会肥胖率和癌症患者数量的同时上升,二者之间的联系显而易见。每一位女性以及爱护她们的家人都应该对自己的饮食习惯进行反省。“美国癌症协会”估计,有1/3的癌症患者死亡都与他们不健康的饮食习惯以及缺乏锻炼有关。

  根据美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所的一项研究结果,妇女如果每天食用4种蔬菜与水果,她们患乳腺癌的概率将得到降低。另外,尽量食用生蔬菜,而不是煮过的。每周食用3次鱼类将为人体提供足够的Omega-3不饱和脂肪酸,保护自己的细胞。避免食用含有多元未饱和脂肪的食物,比如玉米油、向日葵油,不妨将它们换成坚果油或橄榄油。软饮料和垃圾食品中的糖也是应该避免的食物。

  预防乳腺癌从饮食入手?研究表明,酒精摄入量和患乳腺癌的概率也有关系。每天饮用1到3杯酒精饮料会增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒,女性可以服用些叶酸,以抵消酒精的不良作用。

  多年以来,科研人员都倡导服用亚麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亚麻籽含有木脂素和Omega-3不饱和脂肪酸,已经有研究证明对防癌有用。吃起来也很方便,可以将制作为液体的亚麻籽浇在色拉上,也可以将固体的亚麻籽磨碎,撒在早餐上。

  另外,女性每天应该食用至少一次低脂乳制品,比如酸奶或脱脂奶。

  坚持运动与健康饮食同样重要。最理想的运动量是每日30分钟。无论如何,每天花点时间运动,总比完全不运动好。

  不要怀疑,对于乳腺癌这样难以治疗的疾病我们同样是可以通过饮食来进行对其预防的,女性朋友在预防乳腺癌疾病的时候在饮食方面应该,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,研究表明妇女如果每天食用4种蔬菜与水果,她们患乳腺癌的概率将得到降低。

耳鸣的发生跟生活中很多因素都有关,比如噪音,或者饮食不当都是有可能引起耳鸣的。预防耳鸣也可以从多方面入手,比如从饮食方面做好预防措施就可以降低患上耳鸣的几率。下面就为大家介绍一下如何利用饮食预防耳鸣。

预防和减少耳鸣的饮食指南

1.要减少脂肪的摄入

大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。

中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。

2.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克。

常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

3.多食含锌食物

导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。

天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。

可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

5.养成喝牛奶的习惯

牛奶中几乎含所有已知的维生素,以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。

       上面为大家介绍了如何利用饮食预防耳鸣,对于预防耳鸣的饮食方法,大家应该了解了吧。除了饮食方面要做好调养外,日常中的一些生活习惯也应该多加的注意,比如不要长时间坐在电脑前等,对于预防耳鸣都是有帮助的。

  耳鸣是大家耳熟能详的一个词,它的出现,会让患者痛苦不堪,而且耳鸣会影响患者的睡眠质量,从而对工作造成很大的影响。所以不要小看耳鸣的存在,在生活中做好一些预防措施很关键。那么预防耳鸣的妙招有哪些呢?下面来看看小编的介绍:

  (1)尽量避免接触噪音,有耳鸣症状的患者,要减少在噪声环境下工作,并减少日常接触噪声的机会,如交通、建筑、居住环境中的噪音。

  (2)咖啡因和酒精可使耳鸣的症状加重,还有吸烟能够使血氧下降,因此缺氧会对毛细胞引起损害。平常应注意少吃刺激性食物,注意饮食健康,才能有一个健康的身体。

  (3)预防耳鸣的一般方法,可多食含锌饮食。缺锌可引起耳鸣,耳蜗内锌的含量大大高于其它器官。常见含锌可观的食物如牛肉、鱼肉、鸡蛋、萝卜等。可多食用这类食物。

  (4)很多人对于耳鸣症状,心理很紧张和担心。其实要理智对待这种疾病,应及时就医诊治。在诊治过程中,听从医生的指导,积极配合治疗。另外,可调整自己的生活节奏,多培养一些其他兴趣点。

  (5)耳鸣患者,在日常生活中,要避免使用耳毒性药物,要有少吸烟、少饮酒的生活习惯,生活作息有规律,睡眠不宜过长,也不可以过少。此外,养成良好的生活习惯,可有效避免耳鸣的发生。这也是耳鸣的预防保健方法。

  温馨提醒:以上是预防耳鸣的几个小妙招,不知道你是否已经了解了。了解耳鸣的预防方法,可以起到一定的辅助治疗作用。但是一旦发现耳鸣的症状出现,还是需要及时去权威的耳鼻喉医院进行就诊,才能避免它带来一系列的危害。

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