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?高血压,一种侵害中老年人健康的疾病,当然也是一种危害非常大的疾病,这就需要在生活之中做好及时的发现工作,还有一旦发现就要及时治疗才行,下面主要给大家详细的介绍一下高血压疾病的预防要点都有什么呢?

血压随年龄增长而升高,尤其在进入老年期以后,收缩压升高较为明显,但这是一种有害的现象。收缩期性高血压病患者患心脑血管病的危险性是正常血压者的2-5倍,这时进行治疗,有益于预防心脑血管病。

多数高血压病患者无任何症状。头胀、头晕、乏力等,并不与血压水平有肯定的因果关系。所以,即使是无症状的高血压病患者,也应该进行降血压治疗。

降压治疗不是对症治疗,它是通过长期有效地控制血压,并逆转心脏、血管的病理改变来预防心脑血管病。因此,正确的防治方法是经过一个阶段试探性治疗,确立一种有效的、副作用较小的、可以长期坚持的治疗方案(包括药物品种、剂量、服药时间),然后作长期治疗,不要在短期内更改。由正规医师根据治疗后一段较长时间内的病情,再作方案的评价修改。

干活"慢"半拍。突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

经常快步走。研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。

治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。专家建议,别把打鼾不当回事,越早治疗,对血压越好。

多吃山芋、土豆。美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

少量饮酒。美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现,与滴酒不沾相比,少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒),男性不超过2杯。

换个咖啡品种。很多人离不了咖啡的香浓味道,可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此,改成喝脱咖啡因咖啡,是个一举两得的好办法。

吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议,高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力,但要注意别用含糖高的巧克力替代。

多吃豆制品。美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现,高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入,如豆制品、低脂乳制品等,收缩压会明显降低。

每一个人每一天都不能吃过度的盐,并且要去戒烟,还应该让自己的体重处于正常水平,那样自己才不容易被高血压疾病所困扰,同时当一个人患上高血压之后,就应该去知道高血压的病因有哪些,那样自己才可以知道选择哪一种治疗方法.

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