当前位置: 高血压 > 高血压预防 > 预防高血压的具体方式

每个人都自己的身体能够健康,所以平时就要加强一些疾病的预防,尤其是高血压,往往发病比较突然,患者会引起头晕恶心的症状,平时预防是非常关键的,下面请看文章,高血压应该如何预防?

高血压的一级预防要点

?一、每周运动3次 每次至少30分钟

??适当的运动,不仅锻炼身体,而且对于预防高血压疾病有显著的功效,一举两得。专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法。

??二、使用电脑半小时要休息五分钟

??随着电脑的普及,使用它的人群已无老幼之分,长时间使用电脑再引起精神紧张的同时也不利于高血压预防。因此一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。

??三、喝茶可防心血管疾病

? ?喝茶不仅是我国的一种文化,而且它还可以预防疾病,是当下非常注重的一种养生方式。喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

注意事项:

高血压的患者一定要长期的坚持吃降压的药物,不能间断的,期间一定要多锻炼身体的,少吃那些脂肪类的食物,多吃些维生素类的和蛋白质类的食物,要控制体重的,饮食要清淡,不能太油腻了。

高血压预防其他知识

高血压预防专家文章/患者咨询

高血压高血脂,两高并行更伤心 发布时间:2017.03.14

刘靖主任医师 北大人民医院 心血管内科

根据临床经验,在我所在的医院就诊的高血压患者中,有接近三成的患者存在脂质代谢紊乱或者合并有血脂异常。 查看全文>>

基因突变可能导致高血压 筛查致病基因很必要 发布时间:2017.03.14

宋雷主任医师 阜外医院 心血管内科

人体某一个基因发生突变,直接引起高血压病,这就称为单基因致病型高血压。这类高血压的人发病年龄轻、治疗困难,一般具有家族聚集性,危害很大。但是,如果筛查出致病基因,不仅可以针对性治疗,疗效比较... 查看全文>>

展开

展开

展开