当前位置: 骨质增生 > 骨质增生治疗方法 > 骨质增生如何自我治疗

  我想了解一些关于骨质增生的自我疗法的方法。我是一名骨质增生的患者,但是我的情况并不是特别严重,只是有一些轻微的腰痛而且在充分的休息之后,这种疼痛就能够缓解,不过总是容易反复的发病。所以我想了解一些关于自我疗法的问题,想在家里没事儿的时候通过这些方法来锻炼一下,达到治疗的目的。所以希望对这方面有了解的朋友们能够帮我解答一下这个问题。

  骨质增生这种疾病非常的常见,在我身边就有骨质增生的患者。我觉得练习伸腰是一个非常不错的方法。就是在小区里面找那些公共的健身设备,使用单杠使劲的拉伸,长期坚持就很有效果。

  另外我还发现身边的一些骨质增生的患者常常练习弯腰。这个动作有点像瑜伽动作,就是双腿与肩同宽,然后尽量用双手触地。我是一个腰间盘突出的患者,我平常的时候用这个方法来锻炼腰部觉得对腰间盘突出效果比较好。

  因为骨质增生很怕冷,所以一到秋冬这个季节就是这种病的一个高发期。所以在天冷的时候,一定要注意保护好腰,尤其是在冬天的时候尽量是佩戴一个护腰,效果是非常好的。另外,如果犯病的时候也可以采用热敷的方法能够有效的缓解疼痛。

  其实我觉得很多的体育锻炼只要长期的坚持都能够起到锻炼腰部缓解疼痛的作用,比如说慢跑或者是游泳,骑脚踏车也可以。简而言之,找一些适合的,能够达到锻炼腰部肌肉的运动,都能起到治疗作用。

  食疗保健方法,应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充。也有利于骨关节的恢复。

  摇摆法,轻轻地左右摇摆,每次进行30分钟左右,并用手揉搓患处3至5分钟,这种骨质增生的自我治疗方法较适用于颈肩增生症,腰颈增生症可用体转方法也就是身子左右旋转数次,动作宜缓而稳。注意。高血压患者不能用此方法。

  可以进行自我按摩,用手揉患处,每次3~5分钟,在揉摩时要先轻后重,逐渐加重揉摩力度,骨质增生的自我治疗可以结合使用一些酒外搽,用这种方法治疗骨质增生症,具有祛风除湿、温通血脉和行气活血的作用。

  但该病是有一些自我饮食治疗的方法

  熟地15克、山萸肉10克、淮山药10克、丹参30克、皂角刺10克、穿山甲10克、威灵仙、淫羊藿、巴戟天、杜仲各15克、生甘草5克。阴虚者加知母10克,龟板、鳖甲各12克;阳虚者加干姜10克、附片15克;瘀结者加桃仁10克、红花5克;湿热者加苍术10克、黄柏10克。

  中药对骨质增生的治疗有着悠久的历史。长期服用中药治疗骨质增生的效果是比较显著的。患者可用威灵仙30克、鹿衔草30克、金毛狗脊45克、去皮鸡胸肉250克煲汤饮用。

  自我锻炼,可以使腰背部肌力增强,增加腰椎活动度,也可以增加腰脊柱的稳定性。仰卧抬起双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,再慢慢落下,反复20次。抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复10次。

  注意事项:

  骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、鱼、大豆等。不要做用力弯腰的动作,如拖地板。注意腰间保暖,千万不要让腰部受寒。避免长期剧烈运动,注意多卧床休息。


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