当前位置: 滑膜炎 > 滑膜炎预防 > 怎样预防滑膜炎

  膝关节滑膜炎是很常见的一种关于关节的疾病,该疾病给患者带来的危害是非常大的,犯病的时候患者的关节非常的疼痛,严重会无法正常行走,所以大家在生活中一定要积极的做好预防措施,那么预防膝关节滑膜炎的方法有哪些呢?

  1.保暖很重要:大家别看夏天温度高,其实也要注意关节保暖。尤其是空调温度不要太低,这样很容易导致关节收到冷空气的刺激,从而导致滑膜炎的发生。

  2.温水泡脚:晚上临睡前泡脚,我用的是红花泡脚的,以前每天晚上用红花15克坚持泡脚30分钟,现在滑膜炎好了,我就用热水泡脚20分钟,晚上睡的也好。

  3.活动关节:注意做一些活动,这样能保证各关节的灵活性,但是膝部有积液的患者不能过量的活动。

  4.注意饮食:大家都爱吃火锅,但是记住不要喝汤,火锅中的海鲜、动物内脏、蘑菇等含有大量的嘌呤类物质,书上说这些嘌呤能够充分溶解到汤中,容易引起痛风性关节炎等疾病,更加危害患者的健康。

  5.适当饮牛奶:喝牛奶要讲究方法,不是越多越好,我经过研究发现,每天喝600ML的牛奶是最好的,喝多了身体吸收不了,达不到补钙的效果,喝600ML,这样能有效补钙,还能防止骨质疏松。

  下面看看在饮食方面的预防措施有哪些?

  要少食奶:少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物,因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等,易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

  要少食肉类:少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物,因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等,可抑制T淋巴细胞功能,易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

  要少食甜食:少食甜食,因其糖类易致过敏,可加重关节滑膜炎的发展,易引起关节肿胀和疼痛加重。少饮酒和咖啡、茶等饮料,注意避免被动吸烟,因其都可加剧关节炎恶化。

  大家除了要加强身体锻炼、改善饮食之外,还有那些较好的预防滑膜炎的措施呢?

  1、适当进行体育锻炼:关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可以及时的增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

  2、避免长期剧烈运动:长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而诱发滑膜炎一系列的症状出现。

  3、夏天也要加强保暖:夏天开空调时,最好是温度不要太低,不要对着空调吹,可以戴护膝,从而很好的保护好自己的膝盖,一旦出汗应该要及时的擦干。要注意调整自己的衣着,保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位,不要再贪恋空调,更好的预防滑膜炎疾病。

  可见加强锻炼尤其是关节处的锻炼是非常重要的,但是大家在运动的时候不宜过于剧烈,在饮食方面大家应该多吃补钙的食物,以提高骨质,平时好要好好的保护关节,尤其是夏天不要长时间的穿短裤在空调房间,否则引起风湿的风险是非常大的。

滑膜炎预防其他知识

滑膜炎预防专家文章/患者咨询

如何预防膝关节滑膜炎?膝关节滑膜炎该怎么治? 发布时间:2016.04.04

杨顺杰主治医师 遂宁市中心医院 骨科

如何预防滑膜炎?滑膜炎该怎么治?滑膜是减少人体各个关节,各个组织之间摩擦力必不可少的部分,如果滑膜受到损伤,会导致滑膜炎,滑膜炎是一种多发性疾病,其发病部位主要在膝关节。滑膜炎会导致患者关节... 查看全文>>

如何预防小儿髋关节滑膜炎复发? 发布时间:2017.01.21

朱瑜琪主任医师 中医科学院眼科医院 骨外科

小儿髋关节滑膜炎又称髋关节暂时性滑膜炎,一过性滑膜炎,是临床常见的小儿软组织损伤疾患,多发于3~10岁儿童,其中以男孩较常见,发病原因可能与病毒感染、创伤、细菌感染及变态反应(过敏反应)有关。一过... 查看全文>>

展开

展开

展开