当前位置: 颈椎病 > 颈椎病日常护理 > 颈椎病有什么护理办法

  现在很多办公室一族已经意识到颈椎病的严重性了,如果出现颈椎病的话,建议患者朋友多多进行户外运动,缓解颈椎病给人们带来的疼痛以及不适的症状,那么在夏天患上颈椎病,该如何进行适当的调理呢?相信很多朋友都不是特别清楚,下面请看详细介绍。

  a、饮食营养:颈椎病患者在平时可以多吃“葛根煲猪脊骨”、“桑枝煲鸡”、“天麻炖鱼头”等食物,补肾精、通经络、舒筋活络、补益肝肾,对治疗颈椎病有良好的效果;另外,多喝骨头汤,多吃豆制品、乳制品以补充钙,对颈椎病的康复也很重要。

  b、适当运动:适当的在户外活动活动筋骨,对颈椎病患者很有用;可以放风筝,这是最适宜颈椎病患者的易行运动之一,放风筝除锻炼颈部肌肉,维系颈椎生理曲度外,还能活动肩部肌肉,对于早期颈肌型颈椎病患者,坚持放风筝,有的还可以彻底远离颈肩疼痛。

  c、提高睡眠质量:睡眠是调节人体的疾病的一个重要途径,骨科专家建议选择使用:能够使颈椎在近乎零压力的条件下得到充分的休息,避免由于昼夜的持续疲劳而造成的颈肩部疼痛的寝具。没有了冬的冷夏的烦躁,配以优质的寝具,对颈椎病患者将是一个完美的季节。

  d、晒太阳:秋高气爽,阳光充足宜人,晒太阳还可祛寒,并促进血液循环,对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有一定的调节作用,因为颈椎病的发生与受寒也有相当大的关系。

  患上颈椎病的调理方法非常多,只要我们适当的改善生活方式,多进行户外运动等等,都可以有效的改善颈椎病的症状。另外专家还表示,经常晒太阳,也有利于颈椎病患者,因为可以帮助人体补充维生素D,而维生素D可以促进人体对钙的吸收,对人们的健康有很大的好处。

  骨病专家说颈椎病是颈部疾病的总称,它包括很多种疾病,疾病的发生给患者的健康带来了不同程度的影响,严重的还会导致吞咽困难,胸部疼痛以及高血压颈椎病等,所以及早的治疗是很关键的,在治疗的同时做好患者的护理工作也是很关键的。  1、颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间,超过2个小时以上的持续低头工作,则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解,这样会加重加快颈椎的退变。

  2、已经有颈椎病症状的患者,应当减少工作量,适当休息。症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间,有助于提高治疗的效果,促使病情早日缓解,机体早日康复。

  3、颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇. 由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果,寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间,以防止颈椎病症状的出现,或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。

  4、颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

  上班族日常如何护理颈椎病:

  一、左右侧屈:应向左到右缓慢侧屈,耳朵靠近肩膀,身体肩膀保持不动,左右重复10次。

  二、用头从右向左做画圈动用,每一个方向动作做到极限,尽量把颈部肌肉拉直,左右重复10次。

  三、望天看地:望天时头后仰到极限,看地时下颌尽力贴近胸部,重复10次。

  四、将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间,尽可能使枕头与后项部充分接触,并使局部体位舒适,以保证颈椎的生理前屈位。

  五、上班族也可休息时定时定量做一些有氧运动,例如游泳、打羽毛球等等,这些运动也会使颈部肌肉的力量增强,让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳,用力由轻到重,使肌肉和韧带得到充分伸直,但以不引起明显疼痛为度。

  六、取站位或坐位,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做,上班族们可以坚持锻炼。

  健康提示:出现颈椎不舒服的时候一定要多注意,不要久坐,多起身活动活动,同时上班族也要定期进行有氧运动,比如打羽毛球以及游泳等。颈椎病的护理方法一定要多参考以上几点,同时在工作的时候也要时刻的提醒着自己的,时刻保持良好的坐姿。

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