当前位置: 颈椎病 > 颈椎病日常护理 > 生活中如何护理颈椎病呢?

  如今,很多的患有颈椎病的人年龄越来越年轻,这主要是因为患者的工作环境所导致的。在患有这种疾病之后,很多的患者会非常的痛苦,因为这种疾病及其难治,患者只有在生活当中格外的注意自己的行为,才能减少病发。那么,生活中如何护理颈椎病呢?

  第一、减少尽可能的避免颈部头部受到伤害,在平时时刻做好准备工作,但感到疲劳时休息一下,进行简单的按摩,适量为止。

  第二、减少那些工作学习环境的影响,不要长低头、伏案工作等,一段时间后变换一下体位,出去活动10分钟,避免颈椎受伤等。

  第三、处在潮湿寒冷的环境下要注意保暖,不要直接受到冷风、潮湿的刺激,学会保护自己,人的第一件大事就是懂得如何保护自己,使自己不受到伤害。

  第四、平时多注意颈椎的休息问题,在睡觉的时候保持颈部的舒适度,不要使用坚硬、过高的枕头,以免落枕。

  第五、对于青少年我们要多加留心,青少年乃祖国的花朵,长时间低头学习不仅是眼睛受到了影响,颈椎影响更严重,在学校积极做关于颈椎保健知识的普及,呼吁学生关爱颈椎,关爱健康,这样减少了疾病的困扰,学习也就简单了。

  对于那些长期对着电脑工作的人群,有很大一部分人都是会得颈椎病,因为他们的颈椎长期得不到休息,因此对于这样的人群,我们就给大家介绍一下颈椎病的自我护理方法,大家在日常生活中要多加护理。

  一是首先得保持情绪稳定,积极向上,开朗乐观,正确对待颈椎病。

  二是要戒烟限酒,避免风寒潮湿。避免在入睡前洗头,或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡,否则会使潮湿入侵颈部,诱发颈部疾病。此外,还要特别注意对颈部保暖,温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。

  三是纠正颈部不良姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头1~2小时的时候,一定要抽空适度活动颈部,以放松颈部肌肉,减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。

  四是选择合适的枕头。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过,挑选适合自己的枕头,对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低,枕头高度以一拳为宜。

  五是在日常生活中注意饮食的调节,多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等都含有丰富的维生素D,有助于骨骼营养。大蒜、洋葱、芦笋和鸡蛋等食品中都含有丰富的硫,硫有助于骨骼、软骨和结缔组织的修补和重建。

  有的人因为工作的需要不得不不长时间对着电脑,所以也不能因为颈椎病我们就连工作也不做了,因此这样的人群就可以多采用上面给大家介绍的颈椎病的护理方法,自己在闲暇的时候多护理一下自己的颈椎。

  颈椎病患者的护理工作是非常重要的,但是很多人都不是很了解这方面的知识,所以在治疗后不注意护理,导致疾病复发,影响人们的生活,那么为了大家都能有效的恢复健康,我们就来了解颈椎病患者的护理方法。

  1、颈椎病患者在发病期间,最好是能卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头,这对于改善颈椎病症状是有很大帮助的。

  2、如果患者感觉疼痛严重,就要减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。

  3、颈椎病患者要保护自己的颈部,避免寒冷,注意保暖,不要让凉风直接吹后枕部。

  4、改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,增加休息时间,特别是电脑一族,应该多做肩部、颈部舒展运动。

  颈椎病的护理就为大家介绍到这里了,希望所有的患者都能注意这些方面,注意身体的保暖,改变生活中不良的姿势,多出去锻炼锻炼,保持健康积极的心态面对生活,才能远离颈椎病,拥抱健康美好的生活。

生活中颈椎病的日常护理方法有哪些呢?

  1、患者晚上睡觉的时候不要枕高枕头,俯首是做工要有限度,看书毋妨添支架,沈思亦可托腮颐;头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子;早起嗽口练抬头,闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位,自行"吊颈"少求医。

  2、患者不要长时间的低头屈颈的工作,颈后部位的椎旁肌肉会因为长时间持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作。

  3、患有颈椎病的患者晚上睡觉枕高枕头,会使颈椎部位会出现屈曲现象,长时间这样子,患者会增加颈椎部位劳损。在看书的时候自然要低头对着书本,如果把书用支架斜放,头可以略为抬起,不必长时间屈颈。

  4、患者用脑子以手掌支撑下颏的时候,对患有颈椎病的患者是一个非常好的习惯,这样子可以减轻患者颈肌的负担,避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩,头后仰动作时会增加压迫,故每抬头望天花板时便晕眩,应注意避免这个动作。

  5、患者颈椎压迫到神经根会诱发从上肢直至指端的麻木痹痛无力,做颈部牵引可以扩大椎间孔,减轻神经根的压迫,症状自然会缓解,颈椎病患者应多做颈部功能锻炼,尤其是伸颈动作,一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。

  6、患有此症状的患者,在早晨洗漱的时候,可以活动活动脖子部位。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳,休息时多躺靠背椅,使颈肌放松,亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄,颈椎小关节松弛,有时会在某个位置卡住了,即发生了移位,此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳,甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位,症状便缓解。没有就医时,亦可以俯卧靠近床边,使头自然下垂到床沿外,利用头颅本身的重量自行牵引,有时也能复位。不过年纪大,有高血压者忌用;没有人在旁也不可擅用此法。

  上面就是解决生活中如何护理颈椎病呢?的问题的颈椎病的一些护理方法,希望大家能够认真阅读,并且付诸于行动中,注意多锻炼身体,不要长期趴着看电视或是电脑,还要注意平时饮食的健康,积极乐观的面对生活中的困难,才能健康的生活,远离各种疾病。

颈椎病日常护理其他知识

颈椎病日常护理专家文章/患者咨询

颈椎病显微手术 保护神经和血管 发布时间:2017.03.14

范涛主任医师 首医大三博脑科医院 脊髓脊椎疾病中心

手术治疗颈椎病有两方面的作用,第一,只有把压迫神经和血管的组织切除,才能解除压迫。就好比手指被门夹住了,只有把门打开手指才能不疼。第二,减压的同时还需稳定颈椎。就好比墙上的砖缝把手夹住了,把... 查看全文>>

有压迫有症状 颈椎病才要手术 发布时间:2017.03.14

袁文主任医师 长征医院 骨科

骨质增生、劳损等颈椎退变不等于是颈椎病。只有造成对脊髓、神经、血管等邻近解剖结构的压迫并产生相应的症状,影响正常生活状态,才叫颈椎病。患者的影像学检查报告描述了存在‘骨质增生’等表现后,常有... 查看全文>>

展开

展开

展开