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随着时代的发展,大家对物质追求的热情度达到了前所未有的高度,但是同时很多人的精神却遭到一些疾病的折磨,比如说我们常见的失眠以及随之而来的头痛,就让很多人在漫长的黑夜里面饱尝痛苦的滋味,那么失眠头痛的治疗方式是什么呢?

头痛失眠如何治疗

失眠性头痛的主要因素:精神过度紧张和兴奋是常见原因,控制好自己的情绪很重要。还要保持良好的饮食习惯,按时吃饭,多吃些蔬菜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等造成失眠的因素。

失眠性头痛患者要经常多吃一些营养丰富的食物。临睡前最好每天坚持用热水泡脚,缓解心理压力。还要使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。

心态平衡点,不要让别人的生活状况左右了你的心情。要保持充分的休息,不要做太累的活,少上网、坚持午睡,晚上9点以后最好入眠。良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素。

可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶会使人感到全身放松舒适,因为牛奶中含有两种催眠物质,可以鸦片一样发挥作用。一般人都知道核桃有利于智力,所以核桃配上黑芝麻一起捣碎,在睡前服用15g左右,可以有效的治疗失眠健忘,多梦等症状。

头痛失眠注意事项

失眠头痛的保健睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话,尤其是一些油腻之品,这样不仅不利身体健康,而且还可以增加胃肠的负担,容易引起多梦,说梦话,发梦魇,所以这点大家应该极力避免。

失眠头痛的保健要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动,但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。

失眠头痛的保健要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿,这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好,因为这样不仅有利肌肉组织松弛,消除疲劳,而且还能帮助胃中食物消化,从而避免心脏受压,有利睡眠。


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