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抑郁症让很多人都失去了正常人的生活,这种疾病如今已经是一种比较“时髦”的疾病,很多明星都患上了抑郁症。要治疗抑郁症,专业的治疗方法不能缺少,但是患者的饮食问题也是大家不能忽视的问题。

失眠抑郁症治疗方法

1、睡姿助眠法:选择自己认为最放松的睡姿,保持一种放松的睡姿,有助于睡眠。睡觉最重要的是放松,失眠症,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

2、养成良好的生活习惯:实际上,养成规律性的生活习惯,对于改善失眠有着促进效果。此外,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物,睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品。

4、改善睡眠环境来实现:睡眠环境的好坏对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。若是失眠,要注意改善睡眠环境,这样有利于减轻大脑兴奋状态,对提高睡眠质量有显着作用。

5、食物助眠法:热牛奶、百合、小米等:食疗法也有助于睡眠,失眠患者可以在睡前喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

6、心理治疗:失眠抑郁症的一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

7、物理治疗:是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式,使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

失眠抑郁症患者的饮食

1、B族维生素含量丰富的食物。B族维生素是一种可有效维持神经系统正常工作且参与构成神经传导的必需物质,抑郁症患者经常食入B族维生素含量丰富的食物,可有效缓解疲乏无力、食欲不振、精神低落等症状,可达到良好的辅助治疗作用。B族维生素含量丰富的食物有鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、芝麻、南瓜、谷类等。

2、镁和叶酸含量丰富的食物。镁离子是一种具有放松神经作用的元素,叶酸是一种有效提高脑内血清素含量的物质。抑郁症患者日常多摄入镁和叶酸含量丰富的食物,对于排解抑郁情绪,放松心情,释放精神压力有很好的帮助。镁含量丰富的食物有空心菜、菠菜、豌豆、红豆等,叶酸含量丰富的食物如菠菜等。

3、钾含量丰富的食物。钾离子是一种可有效稳定血压,舒缓心情的物质,对抑郁症的治疗有一定辅助作用。患者日常可多食一些钾含量丰富的食物,如香蕉、坚果、番茄、瘦肉、绿色蔬菜等。

要是患上失眠抑郁症的话,轻微的情况之下可以按照上面介绍的一些进行缓解,要是缓解无效的话,不要人为耽误时间,而是要积极到正规的医院进行治疗,在此提醒失眠患者,在选择治疗方法和治疗医院的时候一定要慎重。


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