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自从我奶奶上了年纪后,就开始总是会出现头晕,晚上睡不着,心情都变得不好,我想了解一下关于患有头晕失眠该怎么办?

头晕失眠怎么治

人会有这种病往往都是自己心理憋出来的,不管你遇到什么事都不应该用消极的一面去想,有什么事要大胆的说出来或者写出来,这样能有助于你摆脱困扰。

有的患者及时心理没有想什么都会失眠,遇到这种病时可以尝试下在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个地方,当你的眼皮困乏时渐渐的你就会进入睡眠了。

避免每天下午饮用刺激性较强的饮料,比如茶、可乐、酒、咖啡等,并且在睡觉前要避免吃大餐

每晚营造一种适合睡眠的环境,比如关好灯,保持卧室内安静,防止杂音、噪音,可以点一盏有助于睡眠的薰衣草香薰灯。室内温度注意不要太冷也不要太热,以最感舒适的温度为宜。

建议养成每天在同一时间上床睡觉的习惯,并且睡觉时不要乱想其他事情,放空自己,使自己平静下来。

对于这种病的病人可以纠正不良的生活行为,在睡前不要吸烟、不喝酒、也不要喝浓茶或咖啡等刺激性的东西,这样才能有助于改善病情。

头晕失眠注意事项

对于这种病的患者可以多到室外走走,多参加一些娱乐节目,增加自己的生活乐趣。

失眠对于各种人的情况是不一样的,有的人事没什么事情可做,生活比较清闲,导致失眠,但有的人也许是心理压力比较大,心里的事情想不开,心结过重,造成睡眠不足或者失眠,针对不同的原因,一定要找到自己失眠的主要原因,以便对症治疗,从而治疗好自己的失眠。祝你健康!

出现失眠建议注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。


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