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面对那么多的社会压力,越来越多的人又失眠多梦的症状。半夜睡不着,翻来覆去,无法入睡,真是个让人头疼的事情。我们应该怎么解决失眠呢?

怎么治疗头疼失眠

在睡前可以用热水泡泡脚,在水中加几点精油一起泡可以减轻疲劳疏经活血有助于睡眠。

保持良好的饮食习惯,按时吃饭,多吃些蔬菜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟这些食物会刺激神经系统,不易于睡眠,建议可以用开水取代,还可以帮助排毒。

经常多吃一些营养丰富的食物。临睡前最好每天坚持泡脚,缓解心里压力规律生活使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时

创造一个舒适安静地睡眠环境很重要。要干净有湿度,室内光线要柔和,无噪音。房间内没有刺激性气味,床铺舒适整洁,才能很快入睡。

要注意情绪。对于比较爱生气的患者,应该学会及积极地开导和安慰,让其避免有心事重重,疑虑较多的情绪。晚上避免看刺激性的电视节目或者书籍,报刊等,避免因为受惊吓而无法入睡。

注意事项

晚上忌食辛辣刺激的食品,例如酒,咖啡等等

要保持充分的休息,不要做太累的活,少上网、坚持午睡,晚上9点以后最好入眠。良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素 。早起时,可以去公司散散步,平时在家里也可以听听音乐,舒缓一下紧张的情绪。睡前可以多喝一些牛奶,牛奶有助眠的作用,还可以吃一些新鲜的水果


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