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爷爷的身体现在随着年龄的增加是越来越不好了,这几个月来一直都晚上睡不着觉,也因为这个睡不着觉这段时间还经常感冒,现在一家人都在发愁,不知道到底该怎么给爷爷治疗这种情况

老年人失眠要怎么办

尽早进行检查,确诊失眠病因。老年人出现的失眠、多梦、易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态其实就是失眠的症状,需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。

调整日常睡眠,合理安排睡眠。循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳。

注意饮食习惯,食疗治疗预防失眠。睡前勿进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并禁止喝含咖啡因和酒精的饮料。

可以通过按摩穴位来缓解,穴位是很有讲究的,对于失眠来说,可以按摩涌泉穴试试,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做相互摩擦的动作,一直做到脚心发热的时候,再把两个脚反过来,换另一只脚就这样交替的按摩,这样就会很快有困意的,可以治疗失眠。

鲜果皮也是可以治疗失眠的,能够让我们尽快的入睡,就是把新鲜的橘子皮,也可以用香蕉片或者梨皮等,把它们放在一个小袋子里面,然后在睡觉的时候,把小袋子放在枕头边上,这样也是可以助于睡眠的。

老年人也要自己进行心理的调理,如果失眠,心烦的话就会急躁,更不利于睡眠,所以,老人们一定要注意自己的心态问题,积极找方法来治疗失眠,不要急躁心烦,在饮食上多加调理,相信是可以有好睡眠的。


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