当前位置: 失眠 > 失眠治疗方法 > 女人失眠如何治疗

失眠对女人来说影响是非常大的,如果出现失眠不仅不能睡美容觉,皮肤还会恶化,据调查显示,女人的承受能力往往比男人小很多,所以出现失眠的患者高于男性,很多女性朋友都在寻找失眠常见的治疗方法有什么?接下来让我们一起跟随专家了解一下吧。

女人失眠如何治疗

要注意改善睡眠环境,这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出,选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显著作用。

梦是一种主体经验,是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉,通常是非自愿的。在此阶段,个体心理活动会发生某些变化,称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意,若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品,同时要养成规律性生活习惯,最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。

睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。

睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。


失眠治疗方法其他知识

失眠治疗方法专家文章/患者咨询

容易忘事、暴躁、失眠 竟是老年痴呆找上门! 发布时间:2017.02.24

尹又副主任医师 长征医院 神经内科

王先生,35岁,最近这一年总容易忘事,要做的事情下一刻就忘了,总要仔细回想好一会儿才能想起来,东西也是丢三落四的,精神也比较低落,他很担心这样下去会很快变成老年痴呆。 查看全文>>

41岁女人失眠、恐惧如何治疗? 发布时间:2012.01.09

谢炜主任医师 广州南方医院 中医科

病情描述(发病时间、主要症状、就诊医院等): 2011年12月27号开始至今,不是每天都这样,有三、四天就这样整夜睡不着;主要是紧张,紧张的理由“鼻子不通气(今天诊断了:过敏性鼻炎,已经治疗差不多好... 查看全文>>

展开

展开

展开