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现代社会生活节奏非常快,人们的工作压力特别大。尤其是更年期女性,很容易因此患上失眠症,并长期为此困扰。失眠症对人体的危害特别多,往往会使人在白天精神萎靡不振,很难以集中注意力,常常还伴有头晕,记忆力大幅下降,严重地影响学习和生活。在交际中,患有失眠症的女性很容易紧张和发怒,难以与周围的人和谐相处。她们常常心情抑郁,甚至悲观厌世。这会导致怎样的后果,可想而知。用什么办法,可以治疗女性更年期的失眠症呢?

更年期女性该怎样治疗失眠

记得在睡前喝一杯牛奶或者喝一碗小米粥,牛奶和小米粥会抑制神经兴奋,这样有助于避免失眠。

生活要规律。尤其是睡眠,要按时睡觉,将生物钟调节好才能避免失眠。

睡前按摩穴位。通过按摩穴位也能起到促进睡眠的作用。建议女性朋友在临睡眠前按摩一下神门穴,这样可以帮助你尽快入睡。

积极做一些户外活动,可以打打太极拳,太极剑,健脑体操,可以根据病情的严重情况来选择学习,一定要坚持锻炼,这样不仅有利于身体健康的恢复,还可以改善失眠的状况。

学会放松心情。在睡觉之前,最好不要看书,尤其是不要看那些刺激性的影视,不要过多地思考问题。想得太多,脑力活动把自己搞得太紧张,就很难入睡。可以适当地运动一下,然后吃点食物,可以防止失眠。比如吃些水果,喝点牛奶或是糖水、吃点莲子粥、枣仁粥,效果都很好。

注意劳逸结合。不仅要有适当的体力劳动,还要有适当的脑力活动,把二者很好地结合起来。这样就不会整日地紧张兮兮,压力太大,也不会过分悠闲。倘若身心的活动缺乏平衡,就容易出现失眠的症状。只有劳逸结合,才能保证身心的平衡和健康。

创造良好的睡眠环境。尽量保持卧室里的清洁和卫生,避免发出刺耳的噪音。光线不要太强,保持亮度的适中,以避免视觉的强烈刺激。房间里的通风要顺畅,睡具感觉舒适才好。这些对于缓解更年期的失眠症非常重要,在生活中多注意这些细节。

在更年期的时候还可以通过药物来治疗更年期的失眠症,中医中药对更年期的失眠就有很好的效果。可以去看中医,根据医生的指导用药治疗。

温馨提示

如果失眠症的情况比较严重,可在本地的医院里找专家治疗。失眠的人往往有黑眼圈,可在入睡之前,在眼部周围涂抹一些维生素E胶囊,用以保持情绪的稳定。

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