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随着现在女性地位的提高,很多女性在职场和家庭中也起着举足轻重的作用,但是近年来很多报道显示,失眠在女性中的发病率是越来越高了,导致了很多女性过早的衰老,严重的影响了她们的身体健康,那么女性朋友的失眠怎么治疗?

女性失眠要如何治疗

1、女性朋友的失眠护理首先要注意的就是好的睡眠环境保证。越好的睡眠环境,就越利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据表明,床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出,选择优质床垫能为健康睡眠加分,对提高睡眠质量有显著作用。

2、护理失眠的患者,我们还要注意的就是病人们心理上的调整。另外,生活睡眠过程中,个体心理活动会发生某些变化,称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意,若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。

3、睡前的饮食也是我们要注意的,那我们吃些什么呢?建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品,同时要养成规律性生活习惯,最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食,按时吃饭,饮食方面应多吃清淡的蔬菜,少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

饮食治疗女性失眠

1.桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用,大家对女性失眠该怎样治疗有些了解了吗,了解女性失眠的症状,就可以及时对失眠治疗。

2.静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

3.安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

4.酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

5.三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

6.养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

以上讲述的就是女性朋友在失眠出现的时候应该遵循的治疗步骤,希望能够给广大女性朋友更多的启发,小编还要提示广大女性,在平时的生活和工作之中要记得给自己减压,平时少喝咖啡,多进行身体的锻炼和心情的放松,这样失眠才能远离我们!


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