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患者疑问

老公最近工作压力很大,不知道怎么了,晚上总是很难入睡,白天也特别的没有精神,这样已经有好长的时间了,这是失眠的症状,但是我不知道应该如何去调理,就过来咨询一下。。男性失眠应该怎么调理啊?

男性失眠应该如何调理

男性朋友如果出现失眠的现象的话,那么在平时的时候最好就在自己房间里面的窗帘上加个遮光层,然后在睡觉前关掉所有带亮光的电器,这样的话就能让卧室彻底黑暗,能有效促进入睡并提高睡眠质量。

一般情况下男性失眠的话平时的时候在在卧室里面的温度不要太高,即使是冬天的时候,被子温暖即可,不要过热,一般理想的睡眠温度是17到21度,这样睡眠质量会更好。

男性朋友在睡觉前一般情况下都不要生气,也不要用大脑去思考东西,这样的话容易导致一晚上睡觉不好,所以也不要谈论让人兴奋的事情,在床上的时候可以适当做点轻柔活动,比如瑜伽动作,让大脑放松下来。

温馨提示

在睡觉前2个小时都不要吃东西,免得胃太饱,导致睡眠质量下降。

调理男性失眠医生建议

调理失眠首先生活要有规律,定时上床,晚餐不宜吃得过饱,睡觉3小时前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。平时以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,太晚了不要吃东西,睡觉前不要看一些刺激的节目和书,白天适量的运动对晚上的睡眠也起到一定的作用的。


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