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夏天由于天气烦热,空气干燥,人的心情会有所下降,可能会影响人的睡眠,医生介绍说失眠的患者可以通过饮食进行调节和治疗,夏天人们要积极的预防失眠的病情,注意做到健康科学的饮食,下面我们一起来了解一下夏天失眠吃什么好?

夏天失眠吃什么好

菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

通过以上我们的介绍,相信大家都有了进一步的了解,希望能对大家有所帮助,但是的确要用这些方法去治疗,还是咨询一下医生的意见,这样才有利于康复。所以我们的建议希望大家认真参考一下,最后祝大家身体健康,生活愉快。


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