-
2019年08月15日 13787 4 23
-
2019年08月13日 1454 0 0
-
王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 低盐肯定能减少高血压的发生!但不是说低盐就一定能够百分百预防高血压,这是因为高血压的根本原因暂时我们并没有找到,我们之所以称绝大部分的高血压为原发性高血压,就是因为我们并不知道高血压的原因。但经多年的观察研究发现高血压和很多高危因素相关,比如高盐、吸烟、喝酒、遗传、高同型半胱氨酸血症、压力大、不运动、肥胖等等。这其中,高盐是非常重要的一个因素,我们普通百姓每天平均吃盐含量应该在10-12g左右,而健康饮食的摄入盐的含量是6g,将近高出一倍。王医生是个爱做饭的医生,而且放盐很少,口淡,就这样我大概估算每天的盐都将近超标,所以,我们大部分人的吃盐都是超标的。我国目前有高血压人2.7亿,几乎每4人就1人血压高,和我们的饮食结构,尤其盐偏重有着直接关系。所以,无论是各国的高血压指南还是各国膳食指南,都建议每人每天5-6g盐。只有这样才能减少高血压的发生!(心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。)2019年06月20日 1050 0 0
-
王晓彦主任医师 江南大学附属医院 心血管内科 冠心病属于发病率高的进展性慢性疾病,具有复发率高的特点,冠心病的预防措施十分必要。 一级预防是对没有冠心病的人群进行的预防。目的是防止动脉粥样硬化的 发生与发展。虽然冠心病常在中、老年以后发病,但其预防必须从年轻时开始。 根据冠心病易患因素,一级预防内容包括:1控制血压。2合理饮食结构及热能摄入,避免超重。防治高脂血症,降低人群血脂水平。3戒烟。4积极治疗糖尿病 。5避免长期精神紧张,过分激动。6积极参加体育锻炼。 二级预防指对患有冠心病者,控制其发展和防治并发症,使其更好地康复。冠心病的发作诱因,如饱餐、大量饮酒、过度疲劳、精神紧张、情绪激动、突然的寒冷刺激等等。2019年05月26日 973 0 0
-
王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 王医生,除了降压药,高血压还有别的办法吗?王医生说:当然有,但都是辅助手段,好的生活方式就有利于控制血压,比如说运动……那我走路可以降压吗?王医生问:您今天怎么来的,走路吧,您每天都走路吧,血压怎么高了?我们绝大多数人都坚持走路,可是这并没有阻止2.7亿人都变成了高血压患者。或许您说的是快走,运动量比以前大了,血压就应该正常。当然,运动肯定有利于血压正常,尤其对于新发高血压,1级高血压,即160/100mmHg以内的高血压。指南也推荐可以先不吃降压药,先通过生活方式改变来控制血压。我们看看最2018年新指南怎么说:1级高血压,未合并心脑血管病、肾脏病和靶器官损害的低危-中危患者如果生活方式调整3-6月后血压不能达标,也应该进行药物治疗。啥意思呢?指南建议新发现的1级高血压,暂时可以不用服用降压药,通过生活方式来调整3-6个月,如果这期间血压能够恢复正常,那就继续坚持,不用服用降压药。但如果血压不能恢复正常,那自然需要开始服用降压药。健康合理的生活方式可减少高血压的发生,协助降压,也可减少心血管事件的发生。但并不是只有运动,也不仅仅是快走,新版指南仍然强调低盐饮食、减少饮酒和戒烟,每天盐的摄入量应<5克。应减少含糖饮料的摄入,推荐多食用蔬菜、新鲜的水果、鱼类、坚果等,另外还要控制体重、进行规律的有氧运动等。不管对哪种疾病,都强调改善生活方式。对这部分患者,我们也强调生活方式的改善,吃的更健康,规律作息都对降低血压有益。所以,走路只是有利于长期的健康,有利于血压的控制,但很难只通过走路来降低血压到正常。还必须结合其他生活方式的改变,如仍不能正常,大部分都需要药物干预。同时王医生还要提醒,运动锻炼,不仅仅是走路,严格意义上讲,需要有氧运动。简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。2019年05月12日 2425 0 0
-
王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 患高血压的人越来越多,几乎每接近4个人就有一个高血压!高血压就是吃降压药就行吗?当然不是,高血压我们先得弄清楚原因,再决定治疗。高血压简单的分类分为继发性高血压和原发性高血压。5-10%的高血压属于继发性高血压继发性高血压的原因是基本明确的,也就是其他疾病导致的高血压,最常见的继发性高血压是肾脏疾病导致的高血压,比如肾衰、肾动脉狭窄、肾囊肿、肾炎等等疾病。除了肾性高血压,还包括内分泌性高血压,比如原发性醛固酮增多、嗜铬细胞瘤、库欣综合征、肢端肥大症等。还包括其他原因导致的高血压,比如睡眠呼吸暂停综合征、药物性高血压等等。对于继发性高血压,首先要治疗原发疾病,才能有效的控制血压,而不能简单的使用降压药。90%以上属于原发性高血压之所以叫原发性高血压,那是因为我们人类暂时还没有明确高血压的直接原因,只是发现原发性高血压和很多因素有关系,比如遗传基因、吸烟酗酒、久坐不动、肥胖、高盐低钾饮食、亚历山大、熬夜不规律等等都会造成高血压的发病率升高。对于原发性高血压,我们首先要做到就是健康生活,只有健康生活才是预防和控制原发性高血压的根本和基础。低盐低脂低油低糖饮食,多吃蔬菜水果杂粮,坚持有氧运动,控制体重,远离烟酒,规律作息,这就是控制高血压的根本。如果效果不佳,这时候就需要配合降压药。不管是继发性高血压还是原发性高血压,我们目的只有一个:正规降压,血压达标!【心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。】【有任何心血管、高血压、高血脂的问题,可私信我,我会尽快回复您。】2019年05月07日 1338 0 0
-
王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 有些高血压可以避免,有些高血压无法避免!研究显示40%的高血压都和遗传基因有一定关系,也就是说这些高血压无法百分百避免,但不能避免不带我们不去努力避免。因为目前还不能通过检查明确谁会高血压,谁不会高血压,所以对于所有人来说,都应该积极的避免高血压,高血压就在你我他她之间,我们每4人就一个高血压,所以所有人都应该积极预防高血压。如何避免高血压,或者说如何降低高血压的发生?1、必须从小开始预防,等到青年时期很多损害已经形成,想避免也避免不了,所以一定是从小从幼儿时候开始预防高血压才有意义。特别是父母有高血压的人,更应该从小预防。因为本身遗传基因就是最重要的一个原因。2、从小低盐饮食,少吃盐;多吃水果蔬菜,少吃油腻甜品等等食物。高盐是高血压的一个重要原因,目前我国平均食盐12g,健康食盐要低于每人每人6g,我们远远超标。我国因高盐导致心脑血管疾病死亡的人数每年300万。3、从小坚持运动,控制体重,我国目前有2亿人体重超标,无论是久坐不运动还是肥胖都是高血压的危险因素。4、从小远离烟酒,戒烟戒酒有多难,我们从周围成功戒烟戒酒的人寥寥无几就能得知,所以只有从小不吸烟不喝酒我们才能避免戒烟,戒酒的麻烦。才能降低高血压的危险。我们只有从小养成这些好的生活习惯,我们才能可能避免高血压。尤其对于有家族史的人,更应该从小养成好习惯,即使我们不能避免高血压,但健康生活可以推迟高血压的来临,可以减少我们吃更多的药物。避免高血压,从小养成健康生活方式!【心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。】【有任何心血管、高血压、高血脂的问题,可私信我,我会尽快回复您。】2019年04月09日 1249 0 0
-
王星副主任医师 医生集团-陕西 心血管内科 每四个成年人就一个高血压,这样说您更清楚了吧! 环顾一下四周看看谁都是高血压,高血压的预防刻不容缓: 第一、早测量:高血压越来越年轻化,30岁就开始测量,测一个血压也不费事,有家族史更是要多测量; 第二、合理饮食:一般建议每人每天盐的摄入量在6g左右,一啤酒盖;同时鼓励高钾饮食,就是多吃点植物食物五谷杂粮,新鲜应季蔬菜水果; 第三、戒烟限酒:烟和酒对血压的影响是明显的也是明确的,请大家远离烟草,少量饮酒; 第四、劳逸结合:善于调节压力,学会分享快乐,释放压力; 第五、减肥、运动:科学减脂啊,以免受伤或造成更大伤害。很多肥胖高血压,通过控制体重,血压就能恢复正常。 好多高血压是可以预防的,即便是有遗传史,也可以推迟高血压的来临,三十岁就得高血压和五十岁得高血压 您想想结果能一样吗?2019年04月02日 1015 0 1
-
2019年01月04日 958 0 0
-
杨文宝医师 庆阳市人民医院 急诊科 高血压预防 一、限盐 盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.7mmHg。 世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克,这里的6克不仅指食盐,还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过限盐勺来帮助我们控制摄盐量,没有限盐勺也不要紧,我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐,还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3~1/2的办法。 二、控制体重 身体质量指数(BMI)的计算方法为: BMI=体重(公斤)/身高(米)2 BMI大于25为超重,BMI大于27为肥胖。 三、自身预防 ①定期测量血压,1~2周应至少测量一次 ②治疗高血压应坚持三心,即信心、决心、恒心,只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害。 ③定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳 ④4条件允许,可自备血压计及学会自测血压 ⑤随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 ⑥老年人降压不能操之过急,血压宜控制在140~159mmhg为宜,减少心脑血管并发症的发生。 ⑦老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压。 四、适量运动 运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 1、进行运动的注意事项 ① 勿过量或太强太累,要采取循序渐进的方式来增加活动量。 ② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖,防中风。 ③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。 ④ 选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。 ⑤ 进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后2小时。 2、运动的禁忌 ① 生病或不舒服时应停止运动。 ② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。 ③ 运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤。 ④ 运动中有任何不适现象,应即停止。 五、戒烟限酒 吸烟会导致高血压。研究证明,吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分,收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。 长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。 与吸烟相比,饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告,有的说饮少量酒有益,有的说有害,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压!2017年12月25日 1558 0 0
高血压相关科普号
徐小勇医生的科普号
徐小勇 副主任医师
宁波市医疗中心李惠利医院
心血管内科
840粉丝5221阅读
舒俊龙医生的科普号
舒俊龙 主治医师
北京大学第一医院
神经内科
85粉丝1.7万阅读
张宁汝医生的科普号
张宁汝 主任医师
蚌埠医学院第一附属医院
心血管科
817粉丝3.6万阅读