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张健主任医师 湖南中医药大学第一附属医院 眼科 老花眼是中老年人容易遇到的一种情况，得了老花眼是对于视力是有很大的影响的。那么，中老年人如何避免老花眼？患老花眼又该注意什么？中老年人如何避免老花眼01经常眨眼利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。02正确掌握阅读方法读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书。03热敷双目在眼睛感到疲劳酸痛时，可以用热毛巾熏浴双眼，或者煮水熏蒸眼睛，也可以用菊花或桑叶泡水喝。这样可以增强眼睛的抵抗力，消除眼睛疲劳，促进眼内细胞新陈代谢，提升眼睛抵御力。04远眺凝视当你觉得眼睛酸痛时，可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等，使劲的凝视着，有节奏的眨眼，能够有效的调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率，降低眼球的调节力等。05多吃水果包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的缓解作用，因为水果富含多种维生素，具有抗氧化的作用。06定期做眼科检查定期到医院做眼科检查，有些眼病，如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等，需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者，更应该如此。07到户外去有空的时候，多到户外走走，加强户外锻炼，多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间，使眼睛得到足够的休息。老花眼注意事项01出现眼花就可配镜，不要拖延不少人出现看东西模糊的症状时，不愿接受眼花的事实，强撑着不去配老花镜，反而会产生头晕眼胀等症状。所以，当出现眼花症状时就要及时配镜。老花度数与年龄相关，在视力正常的情况下45岁时就需配150度的老花镜，并随着度数变化而更换花镜。02配镜前应对眼部进行全面检查并验光有些老人图省事随便到眼镜店或街边买一副老花镜戴上，这样做是不对的。因为直接买的老花镜往往双眼的度数相同，瞳距固定，但许多人都存在近视、远视、散光等情况，并且双眼的老花程度不同，瞳距也不同。03在镜配好后要多试戴一会试镜时若30厘米处能看清报纸上最小的字，而不出现字体变形、眩晕等症状，说明老花镜度数合适。04老花镜不应一戴到底随着年龄的增加，眼睛的老花程度也会加深，因此最好隔段时间就去验光一次，以便及时更换。老花眼的食疗方1、取黑豆100克，浮小麦50克，粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮，待黑豆煮开花后，去掉浮小麦渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。2、取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少许。先将粳米加清水煮至六成熟时，放入枸杞子、冰糖，拌匀后继续煮至米烂粥成，每天早晚食用。3、取何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。4、取女贞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时，然后去渣留汁，再将粳米一起加入上述药汁中煎煮成粥，每天早晚食用。2019年04月07日
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陈善平主治医师 医生集团-广西 线上诊疗科 老花眼也就是医学上说的老视，大约在40-45岁开始出现阅读等近距离工作困难，这种由于年龄增长所致的生理性调节减弱，称为老视，俗称老花眼。老花眼的朋友常感到将目标放得远一些，才能看得清，时间长了还会出现视疲劳。老花眼的症状主要如下：1.视近困难；2.阅读需要更强的照明；3.视近不能持久。 老花眼每个人都会有，只是出现得早或晚而已，有的人出现老花眼的年龄偏小，有的人出现老花眼的年龄偏大。那么我们应该怎样做才能让老花眼来得晚一些呢？ ①患有近视的朋友为了让老花眼来得晚一些，建议就不要做近视激光手术。不近视的人比近视的人出现老花的年龄会更早。做近视激光手术比不做近视激光手术老花眼会来得早。因此从这一点来说，不建议有近视的朋友做近视激光手术。还有远视眼比正视眼出现老花眼的时间会更早，因此有远视的朋友需要戴眼镜矫正或者手术矫正演示。 ②近视眼的朋友优先考虑框架眼镜，远视眼的朋友则优先选择隐形眼镜。为什么要这样呢？因为近视眼戴隐形眼镜比戴框架眼镜更早出现老花眼。远视眼戴框架眼镜比戴隐形眼镜更早出现老花眼。但很多中老年人不太喜欢隐形眼镜。 ③适当避免过多的精细用眼，可以让老花眼来得晚一些。调节需求与工作距离和精细程度有关，因此从事近距离精细工作者比从事远距离工作者更容易更早出现老花眼。那什么是精细的用眼呢？比如绣花，绣十字绣，各项显微镜下的精细工作（比较眼科医生、病理科医生），这些都是精细工作。 ④不要长时间待在温度高的环境里面。温度高会加速晶状体的老化，促进老花眼更早出现。比如地球赤道部的人会比其他地方的人更早出现老花眼，就是因为地球赤道部的温度会比其他地方的温度会高。 ⑤尽量避免一些会引起老花的药物，比如胰岛素，抗焦虑药，抗医药，抗精神病的药，抗组胺药等，都会导致过早出现老花眼。 ⑥可服用一些降火的中成药或者凉茶，可减缓老化的出现，比如可服用杞菊地黄丸，六味地黄丸，服用菊花茶、莲子芯茶、荷叶茶等。因为容易上火的人会更早出现老花眼。对于药物可能很多人难接受，那可以选择饮用一些凉茶。 ⑦饮食上要尽量少吃容易上火的食物，比如白酒，辣椒烧烤，油炸食物等。使用一些降火的食物，比如莲藕、苦瓜、丝瓜等青菜。 因为出现老花眼的年龄是40岁开始，因此40岁之前最好是35岁开始就要注意预防老花眼啦。因此建议各位朋友，如果要让老花来得晚一些的话，那么要从35岁开始就要注意采取上述的措施，可根据自身的实际情况选用两种或者数种来防止老花眼过早出现。如果已经出现了老花眼，但是年龄已经40多岁了，那么是否还可以用上述的措施来让老花眼能够缓解一些，或者说让老花眼没有加重得那么快呢？答案是肯定的。 感谢您阅读上述文章，希望上述文章会对有老花眼的朋友有所帮助。2019年01月03日1811
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