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周立权主任医师 广西医科大学第二附属医院 泌尿外科 前面说肾有三房一厅，里面本来是产生尿液的地方，尿液里面钙多了，久而久之就长出结石。跟烧水壶一样，水里面钙镁这些元素煮开了，堆积多了，就变成水垢。有人说，既然结石是因为尿里钙多引起的，那就不吃钙了呗。说是这个理，但是骨头牙齿都是钙组成的，钙不够，那骨头牙齿不软掉啦。 预防结石有些东西不要吃，有些东西要少吃。 草莓、菠菜、苋菜、洋葱、巧克力不要多吃，80%的肾结石是草酸钙组成，草酸钙是啥，就是瓷器表面那个光光亮亮的那层釉。上面说的菠菜这些东西，草酸含量高，容易跟钙结成石头。如果你家族里有长结石的，或者你又偏胖的，经常加班加点憋尿熬夜的，最好上网看看什么东西含草酸多，少吃。 动物内脏不要吃，吃多了尿酸高，不仅容易得痛风，也增加了长结石的风险。尿酸不和钙结合，但是本来尿里面有些物质是可以消除结石的，尿酸一高，这些物质就不起作用了。 猪肉牛肉这些动物肉不要吃太多，吃多了尿会变酸，这个环境里草酸钙容易结成块。但忍不住想吃也可以，煮的时候搭配大豆、扁豆、豌豆抄一抄，少放点盐。 睡前别喝牛奶，牛奶含钙不少。晚上睡觉的时候，因为怕我们晚上起来尿尿睡眠不好，所以我们的身体就自己调控，把尿里的水收一点回去。那这时候尿里“渣”就多了，晚上又不尿尿，“沉渣”就了就成石头了。 适当喝蒸馏水。 俗话说，民以食为天，叫人这也不吃那也不吃怎么行。但如果你家族里有长结石的，或者你又偏胖的，经常加班加点憋尿熬夜的，你所生活的地域烧水水垢特别多的，最好还是要注意。 既然不想忌口，适当的蹦蹦跳跳运动少不了，每天喝四五瓶矿泉水瓶这么大的水，一年、半年地定期查个B超，结石就不会找上你了。 本文系周立权医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。2017年09月21日
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