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李鑫辉主任医师 湖南中医药大学第二附属医院 心血管病科 在生活中怎么预防头晕，你知道吗？头晕是中老年人常见的疾病之一，轻者表现为头晕、眼花、行走不稳、头重脚轻，重者如坐舟船，不能站立，或伴有恶心、呕吐、耳鸣、眼花、汗出、面色苍白、上肢或单肢麻木等症状，严重者可突然仆倒。下面是6个预防头晕的小方法与大家一起分享： （1）积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。（2）要进行饮食调养。眩晕症病人的饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则。要多食蛋类、瘦肉、青菜及水果。忌食肥甘辛辣之物，如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。对因贫血、白细胞减少症或慢性消耗性疾病所引起的眩晕症，尤应以营养调理为主，使气血旺盛，脑髓充实。患高血压病、脑动脉硬化症的人应当慎用肥甘辛辣之物，因为肥甘辛辣之品，能生痰助火，会使眩晕加重。在眩晕症的急性发作期，应适当控制水和盐的摄入量。现代医学认为，这样可减轻内耳迷路和前庭神经核的水肿，从而使眩晕症状缓解或减轻发作。冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。 （3）头晕发作时应该卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。 （4）保证充足的睡眠和休息，尽量保证卧室与整个屋子处于安静的环境下，不要出现嘈杂的声音。 （5）保持良好的心态与愉悦乐观的心情是预防的关键步骤。 如果教你的方法，头晕不能缓解，请到医院来给你中药调理。本文系李鑫辉医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。2015年11月20日
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