中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
目录
- 1介绍
- 2发病原因
- 3症状表现
- 4如何预防
- 5检查
- 6治疗方式
- 7营养与饮食
- 8注意事项
- 9康复锻炼
- 10学术/新进展
症状表现
亚健康的表现多样,可出现躯体、心理和社交方面的表现。
- 躯体方面:可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等
- 心理方面:情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。
- 社交方面:可出现不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。
注意事项
- 劳逸结合、作息规律、注意休息,睡前尽量不用手机电脑、少熬夜。
- 注意饮食的问题,宜清淡饮食,早中晚餐要规律,避免辛辣刺激性及油腻生冷难消化的食物。
- 注意调理好个人的情绪,及时疏导心理压力。
- 适当锻炼,对改善心理和身体状况都有较好的效果。
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- 2 发病原因
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- 4 如何预防
- 5 检查
- 6 治疗方式
- 7 营养与饮食
- 8 注意事项
- 9 康复锻炼
- 10 学术/新进展