亚健康

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目录
  • 1介绍
  • 2发病原因
  • 3症状表现
  • 4如何预防
  • 5检查
  • 6治疗方式
  • 7营养与饮食
  • 8注意事项
  • 9康复锻炼
  • 10学术/新进展

介绍

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,不能达到健康的标准,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

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症状表现

亚健康的表现多样,可出现躯体、心理和社交方面的表现。

  • 躯体方面:可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等
  • 心理方面:情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。
  • 社交方面:可出现不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。
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治疗方式

亚健康状态未达到疾病的诊断标准,一般主要通过生活方式调整进行改善。

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注意事项

  • 劳逸结合、作息规律、注意休息,睡前尽量不用手机电脑、少熬夜。
  • 注意饮食的问题,宜清淡饮食,早中晚餐要规律,避免辛辣刺激性及油腻生冷难消化的食物。
  • 注意调理好个人的情绪,及时疏导心理压力。
  • 适当锻炼,对改善心理和身体状况都有较好的效果。
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  • 7 营养与饮食
  • 8 注意事项
  • 9 康复锻炼
  • 10 学术/新进展