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孙文江主管康复师 上海市第一人民医院（北部） 康复医学科 颈肌劳损或者背部肌肉的劳损怎么恢复，我们说劳损的话，它主要就是一个我们打过人很辛苦啊，长时间低头弯腰啊导致的一个劳损，所以从病从病缘来看的话，我们要适当休息啊，适当休息，那有时候难免要工作，实际上没那么多时间休息，那怎么办呢？那就比如说你可以去做个马萨吉啊，放松一下啊，外面做个推拿是有效的啊，即刻放松一下啊可以，但是我觉得最根本上的话，就是当疼痛不是很厉害的情况下，多做一些颈背肌的一些啊强化性训练，我觉得是会非常重要的啊，增加他的抵抗力，然后平时自己注意一下姿势啊，控制一下低头玩手机的时间。 减少弯腰抱重东西啊，我们说抱东西要蹲下去，不要少弯腰啊，会萎缩吗？会的，慢性疼痛第一个。 导致结果可能就是我们肌肉的一个萎缩会的，当然这个肌肉萎缩通过锻炼都能回来。2023年04月05日
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席焱海副主任医师 上海长征医院 脊柱外科 请问腰肌劳损的话可能好吗？嗯，腰疼持续了一段时间，但是不明显，可以直接进行腰背肌锻炼吗？ 啊，这个首先腰肌劳损，腰肌劳损是应该能好的啊，应该是能好的好吧，它也是就是在这个腰啊腰我们一直说啊，这个就像机器一样的啊，它过度使用了，你一直不停的在用它啊，它就出现了一些小的故障对吧？小的故障你这个时候首先要把这个机器停下来，对吧，就是我们要休息一下，休息一下，然后再给局部看看有什么地方有问题的小故障地方给它上上油啊，弄一弄啊，它这个慢慢的也会恢复的，好吧，但是这种一旦这个机器出现了小故障对吧，它有可能会哎经常容易出现小故障，就是你哎给他停停休息两天它好了对吧，过段时间劳累了又又出现这个问题了。 好吧，所以的话，你想要他长期好啊，就是一定要一个是定期要保养好吧，比较好的保养办法就是把这个肌肉练练好啊，把肌肉练啊，这个腰背肌锻炼，我们建议还是在这个症状缓解以后啊，你可能会有可能会参，就是说你这个腰痛，包括腿痛啊，一定要等他那个完全缓解，否则你锻炼的时候甚至可能会导致这个症状加重的哇，就是症状啊，没有明显的疼痛了啊，你去练练是没有问题的，好吧，当然这个练啊也是循序渐进的，很多人啊，想一下子一2023年01月12日61
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席焱海副主任医师 上海长征医院 脊柱外科 好，我们看下一个病人，欧立夫手术110天，下地活动时间稍长，再上床腰酸的不行，无法恢复正常，去康复利，呃，可以的啊，这个可以的，这个症状从症状上来说，像这种酸疼啊，我们一般还是考虑肌肉的问题比较多，考虑肌肉的问题较比较比较多啊，因为这个手术做完了以后啊，可能在吃一个是躺躺啊，在床上躺的时间比较长，对吧，还有其次就是说做手术的患者多半这个腰肌啊，肯定会有劳损的啊，肯定会有不足的啊，无论是劳损或者无力啊，你再加上长时间在卧床躺，这个肌肉啊得不到活动，它肯定就是。 肌肉比较薄弱啊，像这样的情况，他就容易出现这种酸疼啊，酸疼，所以就是说这个活动啊，一定要循序渐进，不要一下子就是，哎这个医生跟我说了，三个月我就可以恢复下地生下地这个叫什么行走了活动了，哎我三个月我就下下来啊，就跟正常人一样去走了，那不是这样子，这个就是说我这个是有个循序渐进的过程啊，我三个月啊，我可以下地了，下地了以后啊，我是每天。 哎，先走一走，先适应适应对吧，我先走个几分钟啊，好像没什么，哎，我再延长一每天再延长一下时间啊，逐渐延长到恢复到一个正常的一个，这个不要急于慢，这种年纪大的朋友，因为做这种手术啊，往往是年纪2023年01月11日37
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郑帅副主任医师 南方医科大学南方医院 脊柱骨科 痛吗？胸这样锤子舒服，做什么工作的，一两个腿并拢弯腰。 痛不痛，不起疼了，你这腰肌劳损问题不大，腰肌劳损怎么痛了？你要干年了，那你干活干多久了？问你干了七八年了，对呀，你每天都在损伤它，你可能不通吗？铺地板砖其实最伤腰的，你的蹲子这样这样突，正常腰椎是往前突的，你一弯腰这样搞的话，它腰椎就变直，甚至往后弓，你天天损伤他，他能不痛苦？你腰痛了就说明啥，腰椎给你发出信号来了，告诉你不能这么做了，我很难受，但是我这要痛了时候，第二天早上就好像就轻松很多了，为啥你知道吗？你躺了一个晚上，休息好了，所以它不痛，但是如果你再这样损伤呢？你今年36岁，你再过十年绝对教这些男足去，回去以后吃药贴药膏，偷锻炼去，很快就会好。2022年06月06日294
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