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腰痛康复

已选:康复找到38篇文章

腰部功能锻炼:防止腰痛复发的不二法宝!

发表时间: 2017.11.06

李成 主治医师 无锡市第三人民医院 康复理疗科

腰部肌肉功能锻炼方法:拱桥式和飞燕式 拱桥式分为大小拱桥。小拱桥具体锻炼方法为:仰卧在床上,不要枕枕头?四肢放平,不屈膝?双肘部初可顶住床?腰臀部向上抬起?至最高点?持续3~5秒?放松腰部肌肉,放...查看全文>>

腰痛的康复锻炼

发表时间: 2017.10.23

吴永超 副主任医师 武汉协和医院 骨科

主要是锻炼腰背肌和腹肌:1 腰背肌: 腰背肌是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的...查看全文>>

如何正确进行腰背肌的锻炼?方法有哪些?

发表时间: 2017.08.28

邹海波 主任医师 中日医院 脊柱外科

    腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一,加强项腰背部肌肉的锻炼,有助于维持及增强腰椎的稳定性,从而延缓腰椎劳损退变的进程,可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性...查看全文>>

腰痛的锻炼方法

发表时间: 2017.04.24

张允 副主任医师 四川省人民医院 中医骨科

腰痛是临床常见症状,常有人问我怎么锻炼对腰部有好处,更多的人问我“散步可以吗?跑步可以吗?跳舞可以吗?练瑜伽可以吗?”请记住:不是任何一种锻炼对每一个人都适宜的,也不是每一种锻炼都能对人体全...查看全文>>

城市白领,是时候保护你的腰了

发表时间: 2016.11.26

赵新华 副主任医师 天津港口医院 疼痛科

长时间久坐办公室,活动量少,腰背挺直、腰椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张、僵直状态,久而久之容易使腰背疼痛、僵硬,不能仰卧和转身。同时,久坐还会使骨盆和骶髂关节长时间负重,腰部缺少活动,血液容...查看全文>>

脖子痛、手麻、腰腿痛,不想挨刀日常如何保养?

发表时间: 2016.03.18

韦旭明 副主任医师 无锡九院(手外科医院) 骨科

腰背部肌肉功能锻炼1.拱桥运动:仰卧位,颈背部及足着地,尽量抬高臀部(腰部)。分“双桥”与“单桥” 2.燕式运动:俯卧位,胸腰部着地,尽量抬高四肢离开床面;也可胸腰部与双下肢(上肢)着地,尽量抬高...查看全文>>

站着说话为什么不腰疼?

发表时间: 2016.02.22

伍少玲 主任医师 中山二院 康复医学科

    腰痛是一种临床常见病。在康复科诊室,经常可以见到来诊的腰痛病人,他们会很认真地陈述病史,诸如怎么个疼法,什么时候加重,什么时候又能好些之类的,有个病人还很感叹的说:“我这腰啊,就不能坐着...查看全文>>

远离腰痛的好方法——如何锻炼腰背部肌肉?

发表时间: 2016.01.14

张奎渤 主治医师 中大五院 骨科

在我们的骨科门诊中最常见到的就是腰痛患者;引起腰痛的原因很多,也比较复杂,所以就有俗语“病人腰痛、医生头痛”一说。其实,相当大部分的腰痛症状都是跟腰背部后方的肌肉筋膜劳损或者无菌性炎症有关,...查看全文>>

腰背肌锻炼图--小燕飞怎么练?下腰痛怎么回事?腰腿痛来源

发表时间: 2016.01.03

黄鹏 副主任医师 301医院 骨科

在301医院的脊柱微创专家门诊中,我每次都会遇到很多颈肩痛和腰背痛患者,而且很多都是年轻人。其实,颈肩痛和下腰痛是伏案工作者或者长期弯腰的人(会计、白领、学生、IT业、记者、司机、裁缝、电焊工人)...查看全文>>

“倒走”究竟好不好?

发表时间: 2015.12.13

王颖 主任医师 仁济医院 康复医学科

常常有患者朋友问我同样的问题:“医生,你说倒走能不能减肥?”“医生,我腰痛,能不能练倒走?”“倒走究竟好不好?” ... ...要回答这个问题,首先要搞清楚“正走”与“倒走”的区别。这里,让我们先来...查看全文>>

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