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左膝盖前交叉韧带断裂 71床 骨科二区 住院中

1***
状态:就诊后
2016-10-18

患者报到

找孙可大夫就诊的1***患者,成功报到

报到来源 : 住院部

疾病或症状 : 左膝盖前交叉韧带断裂

患者当前诊疗情况 : 住院中
(备注:患者术后恢复中)

发表于:2016-10-18
1***
状态:就诊后
2016-10-18
71床

骨科二区
发表于:2016-10-18
孙可 大夫
2016-10-18

广西壮族自治区人民医院 - 骨科 - 孙可  主任医师

静态股四头肌练习法 1.蹲马步: 目的是练习股四头肌大部分肌群的力量。姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或称为站桩动作。患者两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,此时双膝开始弯曲下蹲,两只脚的脚尖方向随意即可。 双膝弯曲角度根据患者身体情况和肌肉力量不同而不同。身体情况好,大腿肌力好,下蹲角度可以达到屈膝80°;身体虚弱,大腿肌力弱,双膝轻度屈膝即可,这时半蹲位置较高,较省力,可以在以后随着锻炼的进行,大腿肌力的增加,再增加屈膝的角度。 练习蹲马步时膝关节没有疼痛感最好,如果在下蹲时有一个疼痛的角度,有些蹲到30°疼,有些蹲到40°或60°疼,练习时最好避开疼痛角度,如果蹲到30°疼,可以继续向下蹲到60°避开30°的疼痛角度,反之亦然。如果在任何一个角度都有疼痛,要找到一个疼痛最轻的角度练习即可。静态练习即使有点疼痛对关节的磨损也微不足道。 一次下蹲持续时间是蹲到不能坚持为止。两次下蹲之间休息一分钟,不要休息时间太长。接着练习第二个静蹲,这样周而复始,连续30分钟为当天的一次静蹲练习的总时间。如果确实不能坚持30分钟,可以每次练习总时间从10分钟开始,练习两到三周之后才将每次练习总时间增加到30分钟,避免一开始练习,就将膝关节练肿了或连疼了。 每天练习的次数也要根据自己的身体状况决定,每天练习1~3次为好。一开始可以每天练习1次,每次练习总时间10分钟;以后肌肉的力量增加和关节适应了,再增加到每天练习3次,每次练习30分钟的总时间。 2.专门的股四头肌内侧头练习: 膝关节处在0°~20°之间的任一位置静止不动,踝关节抗阻力练习:目的是练习在蹲马步练习中不容易练到的股四头肌内侧头(即股四头肌最内侧的那部分肌肉)。方法是脚上挂重物坐在床边,膝关节先完全绷直,此时膝关节处于0°,然后慢慢屈膝到20°,再慢慢伸直到0°。如此反复几次,就可以找到一个在0°~20°之间不痛的角度,坚持不动,直到坚持不了再休息半分钟到一分钟。 踝关节处所挂的重量以一次在0°~20°的某个角度能够坚持3~5分钟为好。如果太轻,活动10分钟都没有感觉;太重了1分钟也坚持不了,也不能达到练习效果。 每次的一定角度抗阻练习加上中间休息,所有时间总和应该在20分钟~30分钟左右。 3. 考核方法: 如果膝关节在屈膝80°左右蹲马步的一次可以持续20分钟,就说明肌肉力量够用了。尽量不要随便降低要求,否则是达不到康复效果的。

“左膝盖前交叉韧带断裂”问题由孙可大夫本人回复

发表于:2016-10-18   
1***
状态:就诊后
2016-10-18
今天刚下地柱着拐杖走了走。前两天都没做曲膝抬腿训练。所以护士交待做的是:1. 踝泵运动 2. 卧床,稍曲膝(将枕头对折,放于膝盖窝处),抬小腿训练 3. 坐床边抬小腿训练 4. 柱拐杖在室内走动
发表于:2016-10-18
1***
状态:就诊后
2016-10-18
目前小腿弯曲度较小
发表于:2016-10-18
1***
状态:就诊后
2016-10-18
蹲马步训练是什么时候开始
发表于:2016-10-18
孙可 大夫
2016-10-19

广西壮族自治区人民医院 - 骨科 - 孙可  主任医师

现在主要是肌肉的功能锻炼,等力量足够后可以开始练

“左膝盖前交叉韧带断裂”问题由孙可大夫本人回复

发表于:2016-10-19   
1***
状态:就诊后
2016-10-20
行走后抬高患肢,是指在平躺下抬高还是直立状态下抬高?
发表于:2016-10-20
孙可 大夫
2016-10-21

广西壮族自治区人民医院 - 骨科 - 孙可  主任医师

平躺或坐

“左膝盖前交叉韧带断裂”问题由孙可大夫本人回复

发表于:2016-10-21   
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孙可大夫的信息

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擅长:

关节及关节镜外科、运动医学疾病

简介:

孙可,广西壮族自治区人民医院骨科副主任,主任医师。现任中华医学会广西运动医疗学分会副主任委员、中华医学...

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