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武雅学   主治医师

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怎么控制情绪

h***
状态:就诊前
2016-11-30

咨询标题:怎么控制情绪

疾病:

容易发脾气,控制不住自己的情绪

病情描述:
父亲病了,住院好几个月,目前休假在家,老觉得跟父母相处不来,他们总喜欢拿我跟别人比较。而且生活方式不一样,思维方式也不一样,总容易吵架

希望提供的帮助:
怎么控制情绪

发表于 2016-11-30
h***
状态:就诊前
2016-11-30

使用付费咨询服务

患者h***购买了武雅学大夫网络咨询(9元/3条回复)

发表于:2016-11-30
武雅学 大夫
2016-11-30

北京回龙观医院 - 临床心理科 - 武雅学  主治医师

你好!感谢来信咨询。俗话说,对于一个孩子来说,永远超越不了的就是“人家的孩子”。父母用别人孩子的优点去比较自己孩子的缺点,会带给自己的孩子最多的伤害。不过我觉得你非常棒的地方是意识到自己的情绪控制不住是一个问题(很多人是注意不到这一点的)。情绪管理的首要是“觉察”,你能够觉察到自己的情绪,特别是能够将这个情绪命名。“对方做了什么事情,我感到一种怎样的情绪”。同时尝试觉察自己的呼吸,利用呼吸来使自己停留在自己的情绪上,只是观察自己的情绪的变化,而不是让自己卷入自己的情绪中。建议你读一读与正念技术相关的书籍。例如《改善情绪的正念疗法》,了解一下通过正念练习来让自己不被情绪所左右。

“容易发脾气,控制不住自...”问题由武雅学大夫本人回复

发表于:2016-11-30   
武雅学 大夫
2017-05-11

北京回龙观医院 - 临床心理科- 武雅学主治医师

武雅学大夫通知
分享:点击此处参考文章《静观认知治疗(MBCT)抑郁障碍(第五期)课程邀请》

大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!

发表于:2017-05-11   
武雅学 大夫
2017-08-02

北京回龙观医院 - 临床心理科- 武雅学主治医师

武雅学大夫通知
出停诊:因外出学术活动,8月11日周五下午和8月18日周五下午减压门诊停诊。

大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!

发表于:2017-08-02   

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  • 推荐热度(综合): 4.2 (近两年患者推荐)

  • 感谢信: 31 感谢信 礼物: 90 礼物
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擅长:

精神分裂症、抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等精神疾病诊疗和康复。尤其擅长精神疾病正念治疗及其他心理与非药物...

简介:

武雅学,培训背景:
2001年毕业于广州暨南大学临床医学专业,在北京回龙观医院的临床工作中接受系统的分析、...

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