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情绪低落,只要天黑心...

情绪低落,只要天黑心里就不舒服

h***
状态:就诊前
2016-10-16

咨询标题:情绪低落,只要天黑心里就不舒服

疾病:

考研最近两天心情低落,到了晚上就想哭

病情描述:
医生您好,我现在在考研。从复习到九月20号开始就因为宿舍一些矛盾失眠过两天,回家调整三天。回来后情绪好了一些。然后现在十月十号左右的时候,我到了晚上就不想学,就想回宿舍(这两天我还是比较开心)。我发现这个问题后就要调整这种学习状态,我就强迫自己晚上学。结果就成了最近两天的情况:白天学习还可以,只要晚上一吃完饭,看到黑灯瞎火的环境,我就难受,想哭,想给父母打电话,想跟别人说话。 这就是我这一个月的心里状态,我这样会得抑郁症吗? 医生,还有六十来天就考试了,我不想放弃。但现在是明明自己知道有很多内容没看,但一到晚上心情就不好,难受的情绪看书都压制不住,效率很低。我现在都怀疑我到底能不能考上。而且其他同学都没有我这样,我更郁闷了,特别想马上调整好,回到之前的开心的我。

希望提供的帮助:
请给我一些治疗建议,谢谢

所就诊医院科室:
山东省精神卫生中心 精神科

发表于 2016-10-16
赵扬 大夫
2016-10-16

济南军区总医院 - 医学心理科 - 赵扬  住院医师

你这是属于应激状态,考研压力所致,建议及时调整心态, 平时多向人倾诉,不把烦恼憋在心里;生活中懂得放松身心,运用一些小方法给自己减压;养成健康的作息规律,适当增加运动量;生活工作劳逸结合。

“考研最近两天心情低落,...”问题由赵扬大夫本人回复

发表于:2016-10-16   
h***
状态:就诊前
2016-10-16

济南军区总医院 - 医学心理科- 赵扬住院医师

可以阅读并尝试做一下这些放松的方法,有什么不清楚的可以随时给我留言  


《身心放松的三个经典小方法》

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发表于:2016-10-16   
h***
状态:就诊前
2016-10-16
嗯,好的,谢谢医生。我还担心自己有抑郁倾向,听你这么说我放心多了。
发表于:2016-10-16
赵扬 大夫
2016-10-16

济南军区总医院 - 医学心理科 - 赵扬  住院医师

自己及时调整,用上面的方法适度给自己减压,祝你一切顺利。

“考研最近两天心情低落,...”问题由赵扬大夫本人回复

发表于:2016-10-16   
h***
状态:就诊前
2016-10-16
好的,谢谢医生
发表于:2016-10-16
赵扬 大夫
2016-10-16

济南军区总医院 - 医学心理科 - 赵扬  住院医师

不客气。

“考研最近两天心情低落,...”问题由赵扬大夫本人回复

发表于:2016-10-16   
h***
状态:就诊前
2016-10-16

济南军区总医院 - 医学心理科- 赵扬住院医师

可以阅读并尝试做一下这些放松的方法,有什么不清楚的可以随时给我留言  


《10个缓解心理压力的小方法》

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发表于:2016-10-16   

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