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腰椎间盘突出 腰椎间盘突出症属于慢性退行性疾病,日常的

h***
状态:就诊前
2016-10-13

患者报到

找朱瑜琪大夫就诊的h***患者,成功报到

疾病或症状 : 腰椎间盘突出

发表于:2016-10-13
朱瑜琪 大夫
2016-10-18

中国中医科学院眼科医院 - 骨外科 - 朱瑜琪  主任医师

腰椎间盘突出症属于慢性退行性疾病,日常的养护是十分重要的,减少弯腰次数,少提重物(特别是有腰椎滑脱的人),保持腰部良好姿势,避免受凉,加强腰背肌锻炼,都是促进恢复,减少复发的好方式。锻炼方法:踮脚跟:双足并拢,提起脚跟,坚持15秒,然后慢慢放下,再提起,再放下,连续20次为一组,每天5组;小燕飞:头和胸部、双腿抬起坚持5秒,然后放松,趴到床上5秒,这样算一次。循序渐进,每天做60次。分2-3次,坚持6月以上。腰椎术后患者最好终身锻炼。此动作与瑜伽的不同:①小燕飞不是练习形体,只要稍微离开床面、吃上劲即可(胸部、腿部抬起1-2cm即可;峡部裂、腰椎滑脱患者切忌过度抬高);②是一下一下的做,而非长时间挺住。蛙泳:每周2次,一次600-800米(必须有挺腰出水的动作),最好是温水,避免受凉。

“腰椎间盘突出”问题由朱瑜琪大夫本人回复

发表于:2016-10-18   
朱瑜琪 大夫
2016-12-31

中国中医科学院眼科医院 - 骨外科- 朱瑜琪主任医师

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发表于:2016-12-31   
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