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医学科普

怎样呵护你的胃呢?

发表时间:2016-09-11 06:47 发表者:常玉英 人已读

    俗话说“十胃九病”。近年来由于人们生活节奏的加快,胃癌的发病率有逐年升高的趋势,但是临床发现十多属晚期,贻误了诊治机会。作为人体重要的消化器官,胃是很容易得病的,必须小心呵护。

    然而,胃的健康却被严重忽视,人们往往只在感到胃痛时才吃点药,不少年轻人无意间也成为老胃病患者的“接班人”。四川省第四人民医院消化内科常玉英

那么,日常生活中应该怎样呵护你的胃呢?

1.  定时定量。上班族“废寝忘食”“大吃二喝”或“浪漫夜宵”,都会慢慢侵蚀胃的健康。要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。

2.  温度适宜。饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病

3.  细嚼慢咽。对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。避免“狼吞虎咽”和“速战速决”。

4.  饮食卫生。不清洁或不新鲜的食物会引起急性胃炎。幽门螺旋菌是许多慢性胃病胃癌发生发展的重要致病因子,大多是由于饮食不洁相互传染所致。所以注意饮食卫生非常重要。

5.  择时饮水。餐后立即饮水会稀释胃液。最佳饮水时间是早晨空腹时及每次进餐前一小时,汤泡饭会影响食物的消化。

6.  饭后莫走。俗话说,饭后百步走,活到九十九。“饭后”是指应在饭后20~30分钟散步,这样有利胃的消化。绝非是刚吃完饭。

7.  注意保暖。寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要保持胃部的温度,不要受寒。

8.  避免刺激。烟酒、辛辣饮食会使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病

9.  心情舒畅。人的情绪与胃部健康息息相关。因此,要保持情绪稳定和心情愉快。

10. 慎重服药。不少药物对胃黏膜有刺激,可损伤胃黏膜,甚至引起溃疡。如氯化钾、红霉素、阿司匹林、糖皮质激素和含利血平的降压药。服药时应咨询消化专科医生,以避免药源性胃黏膜损害。

11.  补充维生素C。维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效地发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

12.  不吃霉变食物。不吃发霉变质的花生米、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时,要少吃咸肉、腌腊食品等,以避免食物中的自然致癌物。

13.  注意口腔卫生。唾液经口腔细菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸盐还原成有致癌作用的亚硝酸盐。因此,饭后应漱口。

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发表于:2008-12-09 06:52

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