常玉英大夫的个人网站 changyuying2008.haodf.com

本站已经通过实名认证,所有内容由常玉英大夫本人发表

当前位置: 四川省第四人民医院 > 常玉英 > 文章列表 >哪些人容易患结肠癌

医学科普

哪些人容易患结肠癌 (转载)

发表者:常玉英 人已读

大肠癌90%出现在50岁以上。许多大肠癌病人发现时已是晚期。筛检发现的大肠癌将近一半是零期跟一期,治愈率近90%。肥胖的人罹患大肠癌的风险,比一般人高出1~2倍。世界卫生组织(WHO)指出,21%~25%的大肠癌可归因于身体活动不足。只有15%的大肠癌跟遗传有关。若父母其中一位罹患大肠癌,下一代罹患的几率,比一般人高出2~4倍。

1.不爱吃蔬果、全谷

伦敦帝国理工学院研究,每天只要多吃10公克, 膳食纤维 就能降低10%大肠癌的几率,吃更多当然更好。

膳食纤维分为水溶性和非水溶性,非水溶性即蔬果中一丝一丝的纤维,而水溶性的食物,如菇类、海藻类等,还有一些看起来不黏,却有丰富的果胶,如苹果、燕麦、牛蒡等,也要多加摄取。

主食也要改变,膳食纤维才可能吃得够。例如将白米白面改为糙米杂粮、全麦面包等。

2.不爱喝水

水喝不够,吃再多高纤食物也无法排出来。每天喝5杯水,就可以降低45%大肠癌机率。事实上多数人都在慢性脱水,因为在有空调的室内,不会感到口渴。

喝水 时间也很重要。

《 自律神经健康人50招 》作者小林弘幸起床后,习惯在早餐前喝一杯水,他也要求他便秘门诊所有的病人要做的第一件事,便是早晨喝杯水。他解释,早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分,更重要的意义是诱发「胃结肠反应」,因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候,藉由喝杯水,适度刺激副交感神经,诱发自然的便意。

3.爱吃红肉、加工肉品与烧烤

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所共同出版的防癌建议: 红肉和加工肉品是大肠癌的强力危险因子 ,每周红肉的摄取上限应在500公克以下,加工肉品更应避免。

英国剑桥大学与牛津大学追踪欧洲14国45万名受试者的大型研究发现,每天摄取加工肉品超过160公克(约3条香肠),死亡率比每天仅摄取20公克的人,增加44%。主要是加工过程中的化学添加物令人疑虑,此研究建议,每日摄取量勿超过20公克,约一片培根。有些人早餐要吃3片培根,自称「无肉不欢」,在跟健康开玩笑。
而红肉经过高温烧烤后,会产生多达17种的异环胺(heterocyclicaromatic amine),异环胺在人体透过酶活化,会突变控制细胞生长的致癌基因。

异环胺在动物实验已被证实对大肠具有致癌性,临床研究也证明,长期大量食用过焦或过熟的肉品,大肠癌及胃癌的几率升高3~5倍。

4.胖子

“肥胖会引起炎症,而发炎在癌症发展的各个阶段如癌变、侵袭、转移,都扮演重要的角色”,畅销书《 抗癌就像减肥 》作者颜荣郎说。

理想体重是要将体质指数(BMI)维持在18.5~24之间、腰围男性不超过90公分、女性80公分。

要维持理想体重知易行难。减重初期从每天饮食少100卡开始,真饿了再吃,是管理饮食而非节食。减重中后期再加入运动,增加基础代谢率,避免复胖恶梦。

5.不运动

美国华盛顿大学研究发现,运动的人可以减少两成大肠癌发生的机会。因为运动可以增加免疫力,减少肠道炎症,进而降低息肉发生的几率。

相对的,不运动的人肌力衰退,肠道蠕动减弱,连横节肠都下垂,整个肠道有气无力,推不动便。

美国癌症协会建议,每周5天、每次30分钟,对于繁忙的上班族看来有点难办到,好消息是,可以累积小小的运动直到30分钟的目标,如捷运前一站下车再走回家;中午选远一点的餐厅吃饭等。

6.不做筛检

大肠癌盛行率不断攀升,虽然发生率高,却能早期发现、早期治疗,且治愈率高。因为大肠癌大多数都是因为腺瘤性息肉经过5~10年后演变而成,只要定期筛检,便能防范于未然。

问医生

与医生电话交流 开始

网上免费问医生开始

发表于:2016-09-21 08:05

发表评论

常玉英大夫的信息

  • 感谢信: 0 感谢信 礼物: 0 礼物
  • 贡献值: 0

常玉英大夫电话咨询

常玉英大夫已经开通电话咨询服务
直接与大夫本人通话,方便!快捷!

网上咨询常玉英大夫

常玉英的咨询范围: 食管疾病、胃肠疾病、肝胆胰腺疾病

咨询常玉英大夫