医学科普
发表者：成羿 人已读
办公室工作人员预防腰痛措施 选择办公桌椅 加强自身防护 合理使用空调 |
办公室工作人员工作时，腰椎所承受的负荷远比体力劳动者小得多。但办公室工作人员腰痛的发病率并不比体力劳动者低，原因何在呢？造成这一情况的原因是多方面的，坐具不合适或坐具与办公桌的高度比例不协调，本身姿势过久，缺乏腰背部的锻炼等，都可成为引发办公室工作人员腰痛的因素。那么，为了预防腰痛应采取哪些措施呢？
一、选择办公桌椅
办公室工作人员应选择较好的办公桌椅。这里所说的“较好”，并不是讲究奢华，去选择皮制转椅等高档办公用具，而是选择符合人体生物力学原理的桌椅。具体可以根据前面介绍的对坐办公室工作人员具要求予以选择，有可能的话，可以选择带有扶手的椅子，以便起到支撑作用。另外，还可以在办公桌下面放一可以垫脚的物体。
二、加强自身防护
对于办公室工作人员来说，预防腰痛最主要的措施是加强自身防护：
1.在坐的姿势上：可根据前面介绍的正确坐姿办公，并且在工作一段时间后，酌情调整自己的工作体位。
2.加强腰背部的活动：办公室工作人员最大的问题就是坐得太多、活动得太少，这样除了会造成腰痛之外，还会由此产生其他一些不良后果。不时地离开办公桌，做做后伸、左右旋转等腰部活动，可以预防和缓解腰痛；或者每天定期进行加强腰背部肌肉力量的锻炼活动，这不仅可以预防腰痛，还有助于锻炼身体。
三、合理使用空调
应引起办公室工作人员注意的是，现在许多办公室都配备了空调，这无疑在炎热的夏季为办公人员创造了一个清凉的工作环境，但如果久坐在这样的房间里，凉气会增加办公室工作人员腰痛的机会。因此在使用空调时要对这一问题加以注意。
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发表于：2011-04-30
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