试管婴儿促排，怎么吃有学问

我院营养学专家赵丽婷主任曾经说过：每一种食物都有着它的灵气！食物是人类生存的必需品，吃对了食物更是锦上添花。在身体的特殊阶段，选择对的食物，无疑是一种明智的选择。

对于做试管婴儿的患者来说，吃，更是一门学问！关于这个问题，我们特意请来营养科学博士赵丽婷给我们中心的近两千名患者，在微信群中做过专门讲座。因为大家对这个讲课内容特别欢迎，现根据这个讲课中的干货，给大家做一个分享，以便帮到更多的不孕患者。

怎么吃？什么时间吃？吃多少？吃什么？做试管婴儿可都是希望获得高质量的卵子，形成优质的胚胎，希望早点怀孕的。促排卵期间卵泡生长可是试管婴儿的第一步，吃好了对卵子生长有帮助，还不会长胖，吃的学问可是要好好研究的。今天我们先来聊聊促排卵期间吃的学问！

促排卵的时间大概是9到15天左右。不孕朋友，千万不要认为，促排卵的时间吃好了就行，简单的认为通过这几天来摄取食物中的精华，一切都会OK。我们要说的是，怀孩子生孩子只是女性身体的一小部分功能，只有整个身体运转好了，生孩子才会很顺利。因此要提前准备，也就是说，我们日常的饮食就要健康，尤其是未孕或者备孕的女性，这可是一个积累的过程。那些偏胖的女性，往往存在营养的不科学的习惯；有的女性，爱吃不健康食物，比如麻辣烫、烤串、有的爱吃夜宵，有的不吃早饭，除了影响身体健康，有时也会影响月经和妇科内分泌，影响怀孕哦。所以，有的到诊室来就诊的患者，我往往会告诉她们要调节生活习惯，不熬夜，不吃油腻和刺激的食物，保持运动。有的朋友特别配合，一个月下来，不但减了体重，自己也觉得轻松，有了活力，内分泌也开始协调，卵泡生长也会变得有希望。

在良好生活习惯的基础上，再来调节促排卵期间食物更有效果啦。首先，我们强调食物的多样性，身体需要各种各样的营养，不同的食物能满足身体的各种需求。荤素搭配，适度提高高蛋白饮食的含量。主张每天进食的食物达到十二种以上。比如谷物，就可以有大米，玉米，大麦，荞麦等，谷物富含维生素Ｂ1，能提供人体所需的50%—80%的热能，40%—70%的蛋白质。

第二，我们不能光吃不动，要吃动平衡，保持健康的体重。每天三餐，正常作息，适量运动。有一位患者朋友多囊卵巢综合征，月经失调，偏胖，我只是提醒她要减肥，要管住嘴，迈开腿。结果，她一个月减了十二斤，而且再来诊室的时候，精神抖擞，容光焕发。内分泌本来不好，一查指标都合格了。她的成功经验值得借鉴，给大家分享一下：早餐，她可以喝粥、鸡蛋、蔬菜吃饱。中午的主食是薏米加燕麦，水煮青菜。晚上只吃西红柿和黄瓜。另外，她要跑步，运动。身上的脂肪是我们的负担，减重是在减轻负担，所以减肥并没有让身体难受，反而感觉更加美好。当然，这是在做促排卵准备时的饮食，在促排期间，可以在这样的食物基础上，丰富食物的品种，增加蛋白质的含量。

第三，多吃蔬菜水果，选择新鲜的应季水果，认真清洗，水果富含维生素C，建议每天适量食用，哈密瓜富含维生素A，建议隔日食用；奶类和豆制品是我们促排卵期间尤其强调的必备食物，富含丰富的动植物蛋白，有些患者问，那我多吃奶油吧，也是奶制品，在这里和大家说一下，奶油蛋糕是加工类食物，含饱和脂肪酸，我们以不饱和脂肪酸摄入为主，利于身体健康；那豆制品呢，可以吃豆腐，豆浆等。

第四，海鲜类，像鱼，虾；家禽类，像鸡，鸭，牛肉，还有鸡蛋，这些食物富含蛋白质，也是我们促排卵期间身体必须的营养。

有的患者觉得促排卵期间高蛋白饮食就可以了，别的食物不用在意。她还比如有的朋友爱喝咖啡，促排期间也喝。但是大家知道吗？咖啡因和酒精、吸烟是一样的，对备孕和促排卵有害，必须戒掉。

第五，我们在烹调食物时要注意清淡饮食，少油少盐，尽量选择植物油，比如橄榄油，这些都是不饱和脂肪酸，对身体有帮助。

同时，在促排卵期间可以喝一些蛋白粉。维生素和蛋白质有利于提高免疫力，减轻或避免因促排卵引起的腹胀，恶心等不适症状，也利于提升卵泡的质量；多喝水，多排尿，每天至少八杯水；选择粗加工类食物；对食物容器的选择也要引起重视，避免接触有毒物物质。

最后，我们强调，任何好的食物都是有度的，也就是说适量，有一位患者，在促排卵期间知道要高蛋白饮食，结果家里人每天给她做虾吃，还守着她吃，每天吃一斤半的虾，吃到腹泻，吃到看见虾就恶心，既让营养不均衡，也影响心情，对卵泡生长不好，这是不可取的。

促排卵只是试管婴儿的其中一步，也是试管婴儿获得卵子的第一步，吃好了，也为试管婴儿成功助孕打下坚实的基础。路途漫漫，大家要保持健康饮食习惯，以备受孕。即使怀孕分娩了，也需要保持一个好的饮食习惯，这对咱一生的健康都有利，也对家庭的生活习惯是一个帮助，对吧？

祝大家吃好，祝大家好孕！

我是胡春秀，来自武警后勤学院附属医院生殖中心。这篇科普是刘贵悦和我的原创，若需转载请注明出处。我们会坚持写科普，为我们中心的患者每月至少讲一次科普。我们做一件事而且承诺把这件事做到最好，那就是帮助更多的不孕患者怀孕，实现怀孕生子的家庭梦想。

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