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发声训练方法 (转载)

发表者:张延平 人已读

转自梅祥胜教授

第一周:凸腹凹腹气息练习

肩、胸、双臂放松,即肩、颈、下颌和喉部肌肉放松, 双手重叠,掌心放在“丹田穴”(脐下3寸)位置。 呼气时脐及脐下方用力向内凹陷,吸气时脐及脐下方用力向外凸出,每分钟呼、吸各16次。每天练习20min,连做1周。解放军第309医院耳鼻喉科张延平

第二周:
凸腹控制横膈膜练习

自然站立,吸气时脐及脐下方用力向外凸出,然后保持此状态发 “嘶”声,要求缓慢、清晰,与此同时,脐及脐下方仍要保持外凸状。气息用完后,口鼻同时吸气再开始发“嘶”。要求每次发“嘶”要保持30s,每天练习 20min,连做l周。


第三周:快速呼吸练习

自然站立,将凸腹凹腹气息练习快速化,即每分钟呼、吸各50次,每次练习 1min,每天练习5次,连做1周。

第四周:放松舌根喉部肌肉练习

自然站立,上身前倾,双手掐腰。嘴张大,舌头自然伸出口腔外, 以颈椎为轴,轻轻摆动头部从而带动舌体甩动,以舌边碰到左右嘴角为度。每次练习1min,每天练习5次,连做l周。注意:有严重颈椎病的患者禁做此练习。

第五周:诵读发声练习

在前4种练习完全掌握的基础上,进行实际发声运用练习。先选择五言唐诗,慢慢诵读,体会由气息发声的感觉;再进行七言唐诗、散文、报刊文章的诵读,语速逐渐加快,以接近或达到正常人交流的语速标准。每次练习 20min,连做1周。

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发表于:2016-07-02 06:56

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