您的身体，您做主！

今天看到纪小龙教授说的一段话：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。”非常有同感，也是我一直提倡的。其实医生能为您做的只是很小的一部分，您的身体，应该您做主！

“最好的医生是自己”。怎么理解？首先当然是未病防病，养成良好的生活习惯。如果您烟酒不忌、生活无度、饮食无常，等身体折腾坏了再去看病，可能就晚了。还有平时要注意定期体检，特别是到了一定的年龄，如果有身体不适，及早就医也非常重要。“讳疾忌医”可能耽误疾病的治疗。再就是要注意的就是如果生病了，不要过于紧张，要正确对待，您自我的调节、自身免疫功能的发挥，常常很多程度上影响疾病的恢复。记住：健康也要投资，更不能透支！

“最好的药物是时间”。我不是特别理解纪教授这句话的意思，但我认为很多人一旦生病，就希望尽快好起来，但恰恰很多疾病的恢复需要时间，“欲速不达”，常常不能安心配合治疗反而影响疗效。比如有些自费的患者，更是掐着指头算，恨不得药到病除，往往事与愿违。再就是我们怎么把握“时间”，合理的安排时间。很多人整天觉得时间不够用，把自己绷得紧紧的，总有一天会“断”。现在有些人喜欢熬夜，这无疑是一味“毒药”，长期以往，对身体伤害很大。“做时间的主人”，我觉得更合理的解释是学会合理安排时间。

“最好的心态是宁静”。有多少病是气出来的，有多少病是急出来的，还有多少病愁出来的？你可能不相信，许多疾病与心情有关，所以自古以来，中医认为情志致病就是内伤病的主要病因。如何学会给自己减负和保持心态的平和，对保持身心的健康非常重要。作为病人，生病后保持积极而平和的心态，对治疗无疑非常重要。很多病人生病后，因为伴随焦虑和忧虑，导致医生治疗更加棘手。

“最好的运动是步行”。其实运动我一直主张因人而异，适合您的，才是最好的。我常常跟病人说：如果运动了您觉得舒服，你就适当运动，运动最好不要让您觉得累。我特别反对过度运动，有些患者比如肿瘤术后的、慢性肝病等，他们需要的是静养，而不是运动。当然，如果有些人属于过度肥胖，本身缺乏运动，又另当别论。“生命在于运动”，一定是适当运动，而不是过度运动。有时生命是需要静养的。

总之，还是那句话“您的身体，您做主！”，医生，其实很多时候可以做的是很有限的！