类风湿关节炎的预防保健

类风湿性关节炎简称类风湿，是以慢性、对称性、多滑膜关节炎和关节外病变(皮下结节、心包炎、胸膜炎、肺炎、周围神经炎等)为主要临床表现的，病因未明的，尚无特异性诊断指标的自身免疫性疾病。

其突出的临床表现为反复发作的对称性的多发性小关节炎，以手、腕、足等关节最常受累;早期呈现红、肿、热、痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的强硬和畸形、功能丧失，是一种致残率较高的疾病。从病理改变的角度来看，心肌病4是一种主要累及关节滑膜(以后可波及到关节软骨、骨组织、关节韧带和肌腱) ，其次为浆膜、心、肺及眼等结缔组织的广泛性炎症性疾病。

所以，病人除了有以上关节炎的表现外，还可有其他全身性表现，如鼻腔鼻窦癌1、疲乏无力、体重减轻、皮下结节、心包炎、胸膜炎、周围神经病变、眼病变、动脉炎等。由此可知，所谓的心肌病4并非只是关节发生了炎症病变，而是全身性的广泛性病变。

类风湿性关节炎患者的自我保健

一、适当的休息

类风湿性关节炎患者容易感到疲倦，因此充足的休息是治疗的重要方法。在白天尽可能有短暂的休息，晚上应有充足的睡眠。

二、保护受损的关节

避免关节出现永久行的变形;减轻日常活动时的关节疼痛;提供另一种方法以解决某些日常生活活动的困难;避免病情进一步发展。

保护关节的原则：

1、使用较大和有力的关节

关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。用力的时候，细小的关节如手指关节就更易出现变形。因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，入提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不只用手指作支持，应以手掌来支撑。

2、 避免关节处于变形位置，保持正确姿势

无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

3、 避免关节长时间保持一个动作

如不要长时间站立，在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指。

4、 减少工作和日常生活的体力消耗

如家里物品的放置应科学合理，轻便和不常用的物品放在高处，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。安排好工作的程序。尽量使用工具，以减少弯腰、爬高、蹲低，使用手推车，以节省能量。

5、 留意关节的疼痛。活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否不当。

6、注意工作与休息的平衡，并根据病情调整。如关节炎加剧时，应增加休息时间。

三、预防关节变形，增强肌肉力量

一些类风湿性关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量，忍痛强迫关节进行过度的活动，而有些人却绝对地卧床休息，这两种方法或者加重了病情或者导致关节肌肉萎缩，因而都是不足取的。

正确处理方法是急性发作期以休息为主，加强营养，使肿胀关节处于功能位制动。炎症静止期则应该进行功能锻炼。可作一些关节负重小或不负重的活动(如仰卧在床上作髋关节、膝关节、踝关节的屈曲运动)和理疗，需要提醒您的是每日活动量应由小到大，活动时间逐渐增加，循序渐进。当然，这样的功能锻炼还可以溶入平时的工作和生活中，如日常生活活动训练，包括穿衣、吃饭、洗澡、上厕所等等，以改善和增强生活、学习和劳动能力。