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郭汝松   主治医师

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医学科普

颈腰痛保健与预防

全网发布:2011-06-23 21:56 发表者:郭汝松 人已访问

颈椎相关疾病:

      颈部注意保暖,避免过多活动,避免外伤;如你已患颈椎相关疾病,请不要做颈部旋转运动,以防加重症状;对于每天对着电脑工作的人群,建议你们平时对电脑1个小时左右就起身做一下颈部抬头、低头、左侧、右侧、左看、右看的动作,同时做伸懒腰及扩胸运动,缓解颈肩部肌肉紧张状态;平时睡眠时,建议枕头以自己拳头竖立时高度为宜,具体情况要以自己睡于枕头上自觉舒服为止;颈椎病患者,出现单侧或者双侧上肢麻痹等症状时,睡眠时最好不要侧身压迫患侧上肢,另外,最好不要提拿重物,同时,及时到医院就医治疗。广东省中医院推拿科郭汝松

腰椎相关疾病:

      腰部同样要保暖,避免外伤,卧硬床休息;如你已患腰椎相关疾病时,请不要弯腰搬提重物,不坐矮凳及软沙发,避免腰部过多活动,尤其是旋转活动;平时电脑前面工作人群,尽颈腰痛量不要坐旋转活动的椅子,坐平稳的四角凳,坐约1小时尽量起身走动一下,缓解腰骶部受力过大的引起的不适。

      上述情况如果注意了,你的颈腰部仍有不适,疼痛,甚至出现上肢或下肢不适症状,请尽快就医,避免病情进一步加重,影响以后的生活。

       以上情况是我们在平时临床诊治患者时总结出来的一些注意事项,可能还有一些不足之处,请各位患者及亚健康状态的人群参考。

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发表于:2011-03-14 23:27

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