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失眠怎么办
  • 注意睡眠卫生:床是用来睡觉的,尽量不在床上进行任何与睡眠无关的活动,不在床上看书,看电视,做家务活等;用闹钟定时,不管前一天晚上睡眠情况如何,坚持每天早上在同一时间醒来并起床,建立恒定的睡眠觉醒节律;减少或停止烟、茶、酒、咖啡的摄入。

    咨询精神科或心理医生:排除躯体原发疾病,在医生建议下接受心理或药物治疗。

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