医学科普
发表者：杨建 人已读
很多患者最关心的是患病后如何控制好饮食，及如何预防中风？今天就跟大伙说说。
第一：忌大油大盐，许多人口味偏重，喜欢红烧茄子，毛血旺等等，油特别大，特别咸，尤其天津，早点锅巴菜，老豆腐，有些人还喜欢多放卤子，口感特别好，但是也同样让血管“营养”的特别好，血压也特别高，时间长了也就出问题了即动脉粥样硬化，慢慢地也就梗塞了。因此一定要少油少盐，但不是没有油，不吃盐或吃很少的盐。世界卫生组织推荐的是每天6克盐，我想说的是因人而异，掌握好度，过犹不及，太多太少都不好。
第二：不可吃饱。有些患者说他经常吃素，可是特别能吃，经常性的一顿吃两大碗面，非要体会特饱的感觉。殊不知这样是特别伤脾胃的，会严重增加胰腺的负担，久而久之胰腺功能衰退，形成糖尿病。另外还有胃大会压迫心脏，形成一种一过性的心脏缺血。吃的多了但排泄不出去，形成垃圾存在身体里血管里，久而久之血管越来越差，离中风也就不远了。因此不能吃饱，古人曾有过午不食之说，我不主张这样。但每顿饭以六层饱为宜，有些人可能不知怎么样才叫六层饱，那就是不饿就可以。
第三：饭后一定要运动。常话说的好：饭后百步走，活到九十九。每顿餐之后一定要来回走走，多少步因人而异，如果吃的比较多，就要多走一些了。曾经有个故事，幼儿园的一个三岁小朋友，因为老师要求不能剩饭，就把餐盒里所有饭菜都吃了，但量远远超出了孩子平日的饭量。然后吃完饭很快就被要求睡觉，结果呢孩子心梗了。因此饭后一定要活动。
今天讲的都是一些原则性的东西，大家可以参考。
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发表于：2018-01-05
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