医学科普
发表者:李刚 人已读
2017-09-30 阮光锋 来问丁香医生
月饼,确实高油、高糖、高热量,不过,作为一年吃一次的时令食物,是节日团圆时的甜蜜点缀,对于吃月饼这件事,我们完全没必要视如洪水猛兽。
好吃不贪量
月饼作为一种节日的「仪式食品」,更多的意义在于与家人朋友分享,而不是仅仅只是一种「食品」。
把月饼切成小块和大家一起分享,还可以品尝到多种口味。
不过,月饼最大的问题是能量比较高, 每次吃的时候最好不要多吃。
膳食平衡最重要
虽然月饼能量高,但月饼只是一种点心,是日常膳食的一部分。如果很爱吃月饼又担心长胖,就适当减少其他食物,控制总热量不要太多就可以了。
比如说,今天吃了月饼,就适当减少半碗米饭,三餐的菜色可以尽量清淡一些,多吃蔬菜水果,不独恋大鱼大肉。
选对适合自己的月饼
糖尿病人不要被「无糖」之类的说辞所迷惑。其实只要含有淀粉就会升高血糖,不要对「无糖月饼」放心大嚼。
海鲜、鲍鱼等保健月饼,由于含有海鲜水产原料,痛风、高尿酸病人吃的时候还是尽量少吃。
而血压比较高的人,在选购月饼时也尽量少选咸口的月饼,如火腿月饼、蛋黄月饼、肉桂榨菜栗蓉月饼等,因为这些月饼的钠含量会比较高。
本文为转载文章,如有侵权请联系作者删除。本文仅供健康科普使用,不能做为诊断、治疗的依据,请谨慎参阅
发表于:2017-10-01