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膳食与保健

酸性体质

发表者:李海辉 人已访问

酸性体质

  一.<一>、对循环系统的影响:体液偏酸使 血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上,导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。
  <二>、对骨骼的影响:偏酸的体液刺激甲状旁腺,使甲状旁腺素分泌增多,骨骼释放到血液中的钙增多,钙虽然可以中和血液中的酸,但这样长期“借”钙的结果,会导致骨质疏松骨质增生、骨骼变形及牙损害等。兴宁市人民医院急诊科李海辉
  <三>、对眼睛影响:体液偏酸、血液粘稠度增高、血循环减慢、对组织细胞供氧减少,易造成组织细胞衰老死亡,而眼底的血管又细又长,所以极易受累病变,使循环不畅,发生眼部疾病
  <四>、对皮肤的影响:偏酸的体液使皮脂腊的微酸性状态受到破坏,失去了对细菌的抑制作用,易引发痤疮毛囊炎、疖肿等感染皮肤病。据调查,80%痤疮患者的体液偏酸。粘稠度增高,血循环减慢,黑色素及酸性产物在皮下瘀积,晚出现色素斑、皮肤干燥,以及皮肤弹性差、晦暗等。此时皮肤还处于高敏感状态,极易过敏
  <五>、对免疫系统的影响:体液偏酸、人的免疫力降低,易患感冒及其他感染性疾病。因此,体液的酸碱平衡对健康与美容起着很重要的作用。
  酸性体质是百病之源,增加碱性营养才是健康的真正出路。酸碱平衡“食”之道
  先做个小测试,你认为橘子是酸性食物还是碱性食物呢?
  答案是:橘子是碱性食物。别看它味道虽然酸,但它在人体内进行分解代谢后,更增加了血液的碱性。同样的,有益于美容的醋味道也是酸的,可同样是碱性食品。蔬菜、水果中含有较多的钾盐、钠盐和有机酸,它们在人体的代谢产物内高含钙、镁、钾、钠等阳离子,所以蔬菜、水果被称为“碱性食物”。
  酸碱食物列表
  碱性食物: 蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等
  酸性食物: 肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。
  酸碱平衡:“饮”之道
  你家里喝的是什么水?天然水?纯净水?还是电炉烧的白开水?
  不管是哪种,你都可以同样做个PH值测试,看看自己平时喝的水,是否弱碱性的健康好水。
  依峰碱性生命液:天然的碱性水
  常见饮用水列表
  纯净水 纯净水之所以“纯净”,是因为它最大限度地除去了水中杂质和各种人体必须的矿物元素,它的PH值一般在5.0-7.0之间,偏酸性,有的甚至比酸雨还低。长年累月喝这种水,人会越喝越老。
  加了矿物质的纯水 通过在纯净水里人工添加矿物质的方法,已经被许多饮用水产家使用。但有些产家通过添加氢氧化钠等化学品来释放钠钾阳离子,这样的水,其PH值甚至会比纯净水还低。
  天然水 天然水的PH值一般在7.0-8.0之间,呈弱碱性;人体长期饮用,能够维持身体保持弱碱性。各种动物实验证明,天然水可以提高小白鼠对缺氧、疲劳的耐受力,增强机体抗氧化衰老的能力。
  白开水 白开水的来源是市政自来水,因当地的水质不同而有不同的PH值。我们建议:在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉。而且烧开的水最好当天喝,不要隔夜。
  健康理念:天然的弱碱性水,不添加任何人工矿物质。
  二.1.食品的酸碱性与其本身的PH值无关(味道是酸的食品不一定是酸性食品),主要是食品经过消化、吸收、代谢后,最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。产生酸性物质的称为酸性食品,如动物的内脏、肌肉、植物种子(五谷类)。产生碱性物质的称为碱性食品,如蔬菜瓜豆类,茶类等。
  2. 动物的内脏、肌肉、脂肪、蛋白质、五谷类,因含硫(S)、磷(P)、氯(Cl)元素较多,在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等,他们是人体内酸性物质的来源;而大多数菜蔬水果、海带、豆类、乳制品等含钙(Ca)、钾(K)、钠(Na)、镁(Mg)元素较多,在体内代谢后可变成碱性物质。
  3.如果过多食用酸性食品,以至不能中和而导致酸性,消耗钙、钾、镁、钠等碱性元素,会导致血液色泽加深,粘度、血压升高、从而发生酸毒症(Acidosis),年幼者会诱发皮肤病、神经衰弱、胃酸过多、便秘、蛀牙等,中老年者易患高血压、动脉硬化、脑出血胃溃疡等症。酸毒症是由于过多食用酸性食品引起的,所以不能偏食,应多吃蔬菜和水果保持体内酸碱的平衡。
  4.水果虽然含有各种有机酸,吃起来有酸味,但消化后大多氧化成碱性食物。但草莓有不能氧化代谢的有机酸(苯甲酸、草酸),会使体液的酸度增加,属于酸性食品,是个例外。存在于蔬菜中的有机酸主要是苹果酸、柠檬酸、酒石酸和草酸。这里特别要注意的是草酸,它的有机体不易氧化,与钙盐形成的草酸钙不溶於水而累积於肾脏中,影响了钙的吸收。在菜蔬中,番茄、马铃薯、菠菜等都含有草酸。理论上碱性中毒(alkalosis)亦会发生,但人类碱性中毒现象不常见,因为人类有大量的胃酸可以中和。
  体液酸碱度[PH值]小于7.35时,称体液酸化,酸性体质。产生酸性体质的因素主要是:营养过剩、运动较少、压力过大和环境污染。其中最主要的因素是营养过剩,体内摄入过多的酸性食物,无法排出体外,其酸性分解产物导致体液酸化,如蛋白质分解出尿酸,脂肪分解出乙酸,糖类分解出丙酮酸、乳酸。
  德国著名医学家、1931年诺贝尔医学奖获得者OttoHeinrichWarburg(古博格)教授发现,当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时,缺氧的组食织细胞就容易癌变,从而创立了缺氧致病(癌)学。
  OttoHeinrichWarburg博士的理论指出,健康的细胞在缺氧的环境下,可使该细胞变成癌细胞,而体液酸化正好导致溶氧量下降,他因以试验证明了该论点,而荣获诺贝尔奖。爱哈氏的学说则提及成弱碱性的细胞,在累积酸性废物的附近通常会死亡,但是有不惜改变染色体以求在酸性环境中生存,这就是癌的开始。
  预防癌症的秘诀十分简单,就是常吃碱性食物以防止酸性废物的累积,因为酸化的体液环境,是正常细胞癌变的肥沃土壤,调整体液酸碱平衡,被瑞士学者认为第三种防止癌种的有效途径。食疗法加自然疗法攻克癌症。
  药片是人造的,食品是神造的。到目前为止没有因为药片布终止癌症在世界蔓延的脚步,人类因为癌症而恐慌,难道真的没有办法根除癌症吗?答案是否定的,内源性疾病的根源都来自我们的食物,随着人胶生活水平和提高,人们每天吃入大量的酸性食物,使体液酸化,导致了酸性体质,正常细胞在酸性体液里无法生存,只能变异,这就是癌变。
  根除癌症只有从改变自身体液开始,改变身体的大环境,让癌细胞没有生存的环境。只有大量增加碱性营养,才能使体液酸碱平衡,最终达到癌症的不治愈。采用最新的食疗法加自然疗法攻克了世界医学难题。我们只是尽力挽救每一个生命,只到现在没有一个患者因为我们的办法身体在恶化的,都在持续好转,一个月让你看到希望,让每个患者获得新生。已经有根除的病例了,也有正在好转的病例。给自己一次机会,让生命可以延续,让爱拯救每一个患者。
  目前消灭癌细胞的方法有两种:一种是杀死癌细胞,就是用传统的化(放)疗,这种方法不但杀死了癌细胞同时也杀死了好细胞,而且身体越来越虚,另一种方法就是饿死癌细胞,通常当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时,缺氧的组织细胞就容易癌变,而体液酸化正好导致溶氧量下降,调整体液酸碱平衡,使体液达到弱碱性,提高体液的溶氧量,从而破坏了癌细胞的生存环境,最终饿死癌细 
  常见的酸性、碱性和中性食物
  1. 食物是引起体液酸碱变化的物质基础
  人体内的酸碱平衡依赖于所摄入食物的酸碱性,以及排泄系统对酸碱平衡进行调节来实现的。食物除了为人体提供的基本的营养物质外,还对体液酸碱水平有影响。因为食物是引起体液酸碱变化的物质基础。其原因有两点:一是通过为体液提供质子受体的数量来影响体液的ph值;二是因食物种类不同导致消化吸收过程耗费能量和生物酶不同,从而导致体液ph下降水平的不同,因此过多摄取酸性食物,就会造成酸性代谢产物在体液中积累,同时还会影响细胞排泄酸性代谢产物,通过皮肤和各种分泌腺使分泌液的ph下降。
  2. 认识食物的酸碱性
  对于酸碱性食物的区分,大家可能都存在错误观念,以为靠舌头品尝,以味觉来判定是酸味或涩味;或取实蕊试纸,按理化特性,看其颜色的改变,变蓝为碱性,变红为酸性;或以平日饮食之经验来区分,以为柠檬、醋、橘子、苹果等食物口味偏酸,因此属于酸性食物。总之众说纷纭。其实食物的酸碱性,取决于食物中所含矿物质的种类及含量。
  食物基本都含有5大类要素--蛋白质、脂肪、碳水化合物(俗称糖类)、维生素、矿物质。人人皆知蛋白质、维生素非常重要,矿物质虽然只是微量,但却也是维系身体健康不可或缺的要素。对人类而言,必要的矿物质中,与食物的酸碱性有密切关系者有8种:钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前5中元素进入人体之后就呈现碱性。
  从营养的角度来讲,酸性食物和碱性食物实际上是指成酸性食物和成碱性食物,是针对他们对人体酸碱平衡的影响而言的,酸性食物和碱性食物是一个生理性概念,而不是一个简单的味觉或食物溶于水中所表现出来的化学性质,它是指人吃了某种食物,经过消化吸收和新陈代谢,最后在体内变成的物质是酸性的还是碱性的。
  (1)碱性食品简单分类
  根据食物本身所含元素成分的多少,可分为碱性食物、酸性食物、中性食物。
  酸性食物 牛奶以外的动物性食品。
  碱性食物 除了五谷杂粮外的植物性食品。
  中性食物 油、盐、咖啡、茶,水等。
  ① 酸性食物
  含硫、磷、氯等矿物质较多的食物,在体内的最终代谢产物长呈酸性,如肉、蛋鱼等动物食品及豆类和谷类等。与碱性食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。
  ② 碱性食物
  含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与酸性食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。
  ③ 中性食物
  某些提炼很纯的油脂、糖、淀粉等基本上不含有这些元素,代谢后也不产生偏酸或偏碱的物质,可以认为是碱性食物。
  从上面的定义可以看出,我们所谓的酸性食物和不能理解为有酸味的食物,有酸味的水果等经体内代谢后水果酸可被代谢转化,对人体的最终影响是碱性的。相对来讲,日常膳食中摄入的呈酸性的食物往往较多,应当注意适当增加碱性蔬菜水果的摄入。
  (1)食物酸碱度的判定
  人体代谢是一个复杂的过程,我们怎样才能知道自己吃进的食物代谢后哪一种是酸性,哪一种是碱性的呢?这样的结果大家还是“看不见”、“摸不着”的。
  当判定某一类食物的酸碱性时,完全依赖酸性元素,碱性元素的含量比率而定,在化学家们实验室里将待测食物灼烧,使之完全碳化,然后测定其残留灰分的酸碱度的大小,从而简介的了解被测食物是生理酸性食物还是生理碱性食物,所测结果即食物的酸碱度。即100克的食物样品完全燃烧后,用中和滴定法所消耗的标准酸碱的毫摩尔数。
  为什么要用燃烧法?这是模拟人们所吃的食品,经由胃的消化,肠的分解、吸收等一连串的体内燃烧的过程。体内燃烧与空气中燃烧状态相似,因此营养医学上采用这种方法来鉴别食物的酸碱度,分析后可以得出以下几项结论:大部分动物性食物,属酸性食物。如鱼、肉、贝类,含有丰富蛋白质,蛋白质中磷、硫浓度高。大多数谷类、部分坚果类属于酸性食物,被视为人类的能量来源。
  碱性食物包括多数蔬菜类、水果类、海藻类。换言之低热量的植物性食物几乎都是碱性食品。
  ( 2)酸味与酸性的疑惑、
  为什么醋及酸味果汁,用舌头尝、感觉是酸的,试纸测定也呈酸性,可到了体内反而不会呈酸性的呢?使用醋及酸味的水果,含有机酸,如醋酸、苹果酸、柠檬酸等,被体内吸收后,胰液、胆汁肠液就以碳酸钠中和,再被吸收入肝中,很快燃烧成CO2。对人体几乎没有影响。因此味道虽酸,却不被列入酸性食物。有些水果,如柠檬、橘子等,其有机酸成份被分解后,留下许多矿物质。如钾、钠、钙、镁等,现出碱性反应。
  蔬菜和水果中的有机酸,除了令人感到酸性外,亦有碱性味。所谓碱性味就是一种粘滑感且带涩味。其理由是因碱性的原因,舌头的粘膜蛋白质,受了点伤害,一时丧失感觉。这便是一般人所谓蔬果吃多了,口中涩涩,不禁有种体寒之感,因此长误解到:多吃蔬果,身体会太虚寒,其实不然。
  有些食品为了防腐、保存,或为了增加溶化性,会添加碳酸钠(苏打)或减粉,往往令人感到苦味或独特的涩味,这是由于碱性物质存留于食物中。
  酸碱性与酸碱味不同,若论味,食物中酸味较碱味更容易被人们接受。但若比较酸性、碱性食物之味道如何?则不能一概而论。有些人喜欢吃酸性食物的美味感,但如碱性食物的豆腐,却也有其独特的清淡味。因此美味不一定是酸性,如大豆中提炼的麸氨酸、卵磷脂、都是味道鲜美的碱性食物。
  咱们人体生命活动的基本单位是细胞,一个成年人的身体大概由几十万亿个细胞组成。这些细胞生存于体液(主要为血液、组织液和淋巴液)中,体液正常的酸碱平衡是细胞维持正常功能必不可少的。细胞在新陈代谢过程中会产生大量的酸性物质,如乳酸、二氧化碳等,同时产生少量的碱性物质。虽然这些代谢产物酸多碱少,但机体具有强大精密的调节体系来维持体液酸碱度平衡。
  每个人要知道自己的身体是酸是碱,就要弄清自己的pH值。通常用pH值来衡量体液的酸碱度。pH值是溶液中氢离子浓度指数的数值,一般在0~14之间,当pH值为7时溶液为中性,小于7时为酸性,值越小,酸性越强;大于7时呈碱性,值越大,碱性越强。人体在正常生理状态下,血液的pH值精确保持在7.35~7.45之间,为弱碱性。这个pH值是人体细胞完成生理功能的最佳酸碱度,少一分或者多一分都不行。人体酸碱平衡非常重要,如果人体血液pH值低于7.35,会发生酸中毒,而pH值高于7.45则是碱中毒。无论酸中毒或者碱中毒,严重时会有生命危险。那么我们是不是应该定期检测自己身体的pH值,防止出现酸碱失衡呢?
  其实,我们的身体有着精巧复杂的设计,从消化系统到排泄系统,再到呼吸系统都精密地控制着酸碱平衡,变酸可不是容易的事。就拿最先参与酸碱平衡调节的器官是小肠来说,虽然它并不直接产生酸或者碱,但可以根据食物的成分来调节对胰液中碱的再吸收,从而来调节血液中碱的浓度。小肠还可以通过调节对食物中碱离子(例如镁、钙、钾等)的吸收来维持酸碱平衡。大肠也能调节对含硫氨基酸以及有机酸的吸收,一般含硫氨基酸和有机酸由消化系统进入肝脏等器官,经过代谢反应后生成氢离子(酸)或者碱离子,并释放到血液中。
  但是我们的血液面对从肝脏涌来的大量酸和碱毫不惧色,因为血液中含有碳酸氢盐、磷酸盐、血浆蛋白、血红蛋白和氧合血红蛋白等几大缓冲系统,这些酸和碱也无法兴风作浪引起血液pH值的急剧变化。当血液带着代谢产物经过肾脏时,肾会像一个小泵将酸性物质排出,并回吸碱性物质,同时还不断控制和调整酸性和碱性物质排出量的比例,以保持机体pH值恒定。另外,我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质经过体内代谢反应后的最终产物之一为二氧化碳,能与水结合生成碳酸,这是体内产生最多的酸性物质;因此我们的肺也没闲着,不断的排出二氧化碳,它是调节酸碱平衡效率最高的器官。
  酸中毒一般是某种疾病的并发症,病因也复杂多样。比如代谢性酸中毒可由腹膜炎休克、高热、腹泻、肠瘘、急性肾功能衰竭等引起,而呼吸性酸中毒则可由脑膜炎、血栓、脊髓灰质炎、支气管哮喘以及广泛性肺疾病引起,另外糖尿病酮症酸中毒是一种比较常见的糖尿病急性代谢并发症。如果你没有这些严重的疾病,不用担心自己是“酸性体质”,更没必要天天举着“家用人体酸碱仪”来自检。按照国际常规,检测体液酸碱度主要从静脉血、尿液、体内碱贮备和二氧化碳结合率等四个方面进行测试,显然这些专业检测不是简单的家用仪器能完成的。
  还有一种离谱的说法,认为“酸性体质”是肿瘤的根源。科学家的研究发现,实体肿瘤周围微环境的pH值的确比正常组织和器官要低。这是因为肿瘤细胞比正常细胞生长快,而在肿瘤组织中血管的供应往往跟不上肿瘤细胞快速扩增的脚步,供应的氧气和养料不足。肿瘤细胞总是处于缺氧和缺养料的微环境中生长,新陈代谢过程也与正常细胞不同,生成了更多的乳酸等酸性代谢产物,使得肿瘤组织周边的组织液pH值降低。然而,在肿瘤细胞内部的pH值却是与正常细胞相同的。需要指出的是,实体肿瘤对体液酸碱度的影响只局限于肿瘤组织周边的微环境,目前尚无科学证据表明实体肿瘤会导致整个身体的体液都“变酸”。
  有医学报导,曾有淋巴瘤患者发生严重的乳酸中毒并发症,但这在癌症患者中也是非常罕见的。因此,“酸性体质”并不是诱发肿瘤的“恶因”,而是因为肿瘤的生长而导致微环境变酸,或者导致罕见的酸中毒并发症。不过,发现了肿瘤细胞嗜酸的特性,为肿瘤的治疗提供了新思路。科学家们正在研制能杀死肿瘤细胞的碱性药剂。
  身体酸碱自测表――
  1· 早起精神不佳
  2· 夜里睡不香(失眠
  3· 整天都感到很累
  4· 工作想速战速决,没有持久力
  5· 情绪不稳定,容易发怒
  6· 易被虫咬
  7· 容易得皮肤病
  8· 容易发烧或感冒
  9· 经常头痛?腿痛?肩酸?腰酸
  10· 身体肥胖?有胃病
  11· 有过敏症?便秘
  12· 食欲不振
  13· 牙龈易出血
  14· 伤口易化脓
  15· 喜欢(碳酸)饮料?喝酒?吸烟
  16· 喜欢吃肉食?油腻食物和甜食
  当你25岁时,身体血液就开始酸化,如果你已出现了上述的6~8种情况,那就表明你的酸性体质已经到了相当的程度,怎么改变酸性体质呢?尽快采取措施“减酸”。
  NO1:熬夜
  晚上1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧来进行,而内分泌燃烧产生的毒素很多,会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病得几率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期一次为限!熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低。
  变身魔法:多吃改变酸性体质的碱性食物
  既然人体所需的碱性物质只能从外摄取,对于身体状况已经呈现偏酸性的你而言,在调整期间内,你应该保证自己每天所吃的食物80%都是属于碱性的,而酸性食物只能占你每日饮食总量的20%。
  健康TIPS:常见食物的酸碱性
  1. 强酸性食品:蛋黄 奶酪 白糖做的西点或柿子乌鱼子柴鱼等。
  2. 中酸性食品:火腿 培根 鸡肉 猪肉 鳗鱼 牛肉 面包 小麦 奶油 马肉等。
  3. 弱酸性食品:白米 落花生 啤酒 油炸豆腐 海苔 文蛤 章鱼 泥鳅。
  4. 弱碱性食品:红豆 萝卜 苹果 甘蓝菜 洋葱 豆腐等。
  5. 中碱性食品:萝卜干 大豆 红萝卜 番茄 香蕉 桔子 南瓜 草莓 蛋白 梅干 柠檬 菠菜等。
  6. 强碱性食品:葡萄 茶叶 葡萄酒 海带芽 海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素,是不错的碱性健康食品,而茶类不宜过量,最佳饮用时间为早上。
  TIPS:在收到效果之后的维持期间,大家可以根据个人的身体状况,每周选择一天作为身体的“新陈代谢日”在这天只是进食1.5升鲜榨果汁或菠菜汁,或者2升纯净的矿泉水。
  NO2:吃宵夜
  时常交际应酬的生意人,通常寿命较短,易患糖尿病?高血压。凡是晚上8:00再食就称称作宵夜。吃宵夜隔天会疲劳?爬不起床?肝也会受损,因为睡觉时,人体各器官动力低,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸?发硣?产生毒素伤害身体。
  变身魔法:泡碱水澡
  如果说注意饮食是内修的话,泡个碱水澡则是外攻的重要策略之一。一次有效的碱水浴能将囤积再皮下组织中的酸性老旧废物释放出来,不仅有利于改变酸性体质,更能让肌肤保持紧致。
  方法:取150~200克碱粉或是碱性浴盐加入沐浴的热水中,泡上15~30分钟就能收到不错的效果。如果时间很短来不及浸浴或是没有浸浴的条件,一样可以利用浴盐对身体进行除酸运动,再擦完沐浴乳之后,将一小匙浴盐抹在身上,从头到脚进行仔细的全身按摩,直到浴盐完全吸收之后,再用温热的水冲掉。
  TIPS:尽管从理论上讲,浸泡的时间越长,中和酸性物质的效果越强。但由于这种碱水浴容易让人疲倦,所以当你想加长浸泡时候,在浸泡30分钟后休息片刻再继续。
  NO3:不吃早餐
  一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可见早餐是最重要的。但许多人普遍不吃早餐,一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺?副甲状腺?下脑垂体等腺体去燃烧组织,造成腺体亢进?体质变酸?长期则导致慢性病
  变身魔法:按摩
  除了泡澡,每日清晨一次身体按摩以及一周一次的全身护理也能加强酸性物质的排出,还能起到收细毛孔?紧致全身的效果。
  操作步骤:
  1. 购一副好的丝瓜瓤制成的按摩手套,每日清晨沿着血液和淋巴循环的路线从脚开始,向下打着圈进行身体按摩,直到心脏位置为止。
  2. 除此以外,最好能每周做一次全身碱性“面膜”:将海藻粉?1茶匙碱粉以及温水调成糊状,然后涂遍全身(脸部除外),用预先加热好的浴衣紧紧裹住身体,休息20分钟后,用温水洗净身体。
  3. 人体有一些穴位能刺激体内循环,加快酸性物质的排出,通过一些简单的手指操就能刺激到这些穴位,起到不错的辅助作用。首先把手臂伸起到身前,用大拇指按压无名指指根部位,保持这个动作5分钟。然后两手拇指?中指和无名指交握,食指和小指保持直立,保持这个动作3分钟,每日连续做5次。
  TIPS:如果想护肤的效果更好,可以用1小匙醋和3升苹果汁调成苹果醋,加热后将毛巾浸入其中,用拧干的热毛巾代替按摩手套来进行身体按摩。
  NO4:精致食物
  少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误,因为吃的少,刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物,这种人的肠子老化特别快,肝功能差,大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素,会导致肠功能变差,甚至萎缩,你所吃的食物变成了毒素,使你体质变酸。另外,过度摄入肉类?奶酪制品与蛋?牛肉?火腿等酸性食品会使你的血液倾向酸性而变黏稠,不易流到细血管的末梢,易造成手脚或膝盖的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等问题。
  变身魔法:喝弱碱性水
  想改变酸性体质,仅仅靠改变食物和吃药是远远不够的。由于人体70%是由水组成的,我们完全可以饮用弱碱性水来改变酸性体质。
  变身原理:由于碱性电解水的分子数目较少,所以吸收较为迅速,相形之下就会使得排泄速度也加快,相辅相成得效果即是促进新陈代谢。普通的自来水平均每100毫克当中只能溶解11.7毫克的尿酸;但是碱性电解水平均能够溶解21.3毫克的尿酸,为前者的2倍,而且溶解率是它的1.8倍。用这种带弱碱性的水来加快体内的酸碱中和,效果不错。
  TIPS:这水性虽好,但也不要贪杯,每天只要记得适时补充弱碱性电解水就可以改变酸性体质,不要超过三杯。这种方法贵在长期坚持。
  NO5:生活步调失常
  人类本来就活在有节奏的世界里,生活步调失常会造成精神与肉体的压力,从而让体内酸性物质增多。人体内脏受自律神经控制,白天主要是交感神经活动,晚上则是由副交感神经工作,若使其错乱及倒置,就容易百病滋生。据统计,晚睡者患癌症的机率比正常人高出五倍。
  变身魔法:多吃“苦”
  很多人只知道苦味食物多具备解毒功能,所以常有意在饮食中增加苦味食物的分量,其实,苦味食物还能够改变酸性体质呢。
  变身原理:当人体血液酸性化时,人的手脚就会发凉?易感冒?伤口不易愈合,严重时可能直接影响大脑和神经的功能。要改变酸性体质,就要适量浸食一些属于碱性食物的水果和蔬菜,特别食那些苦味食物。如含有苦杏仁,含有“多肽-P”物质的苦瓜,能缓解多种毒素的茶叶等,经常吃这些苦苦的食物可以预防体内酸性过高并中和酸性,达到机体的酸碱平衡。
  TIPS:吃苦的滋味虽然不太好,但可以给你靓丽的容颜和健康的身体。但吃苦的时候,一定要注意方式方法,虽然苦的味道相似,但每种苦物的食用方法可大有区别哦,千万不要弄错,这样才能收到最好的改变酸性体质效果哦。

发表于:2009-05-24 00:51

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