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医学科普

吃哪些水果升血糖慢?

全网发布:2016-10-08 08:04 发表者:李晓红 人已访问

门诊很多孕妇做糖耐检查,发现血糖升高,就不敢吃水果了,很痛苦,很困惑:你说吃水果有很多好处,可是水果这么甜,需要控制血糖的人真的一点水果都不能吃吗?水果肯定能吃,因为相对于米饭馒头,大部分水果的血糖反应相对低。所以如果吃的量合理,吃水果并不妨碍控制餐后血糖。我常告诉患妊娠期糖尿病的孕妈妈吃低血糖指数(GI)的水果,那么哪些是低血糖指数的水果呢?现在季节低血糖指数水果如柚子的GI是25,桃子是28,苹果是36,葡萄、猕猴桃和香蕉稍高些,分制是43、52、和55,但相比而言,米饭和馒头的GI分別是83和88。糖分高的水果少吃些,糖分低的水果可略多吃点。所以吃水果的原则是:限制总量,少量多次、选择那些需要咀嚼的、略有酸度的水果。掌握原则,不必过分拘泥于血糖指数Gl值,因为同种水果,不同品种,不同成熟度所含糖量都不一样。如果把水果放在加餐吃,吃后运动一下,既可避免血糖快速上升,又可避免运动时出现低血糖。
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发表于:2016-10-07 20:07

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