什么样的打呼噜需要引起重视?

我们周围很多人都有打呼噜这个现象，不论男女老少，甚至有宠物的朋友们还发现喵星人、汪星人也有不同程度的打呼噜现象。今天我和大家简单地聊一下打呼噜到底是怎么个原理以及什么样的打呼噜要引起警惕。

打呼噜的原理

实际上我们人类，包括一部分哺乳动物（喵星人、汪星人等）通过鼻腔和口腔的呼吸来吸进空气中的氧气，经过整个上气道（咽喉腔）、下呼吸气道进入肺部深处的肺泡，通过肺泡来完成血气交换。然后把身体内的二氧化碳作交换再通过这个回路呼出体外。我们正常人在入睡时，肌肉处于放松状态，气流经过上气道（咽腔这个部位，舌根后部）时是顺畅无阻的。但是在疲倦时，或者饮酒后，肌肉完全的放松，这个部分的通道变狭窄了，气流在舌根后部经过时发生了涡流，导致扁桃体发生了振动，这个时候就发出了打呼噜声音了。一些肥胖的人，咽腔处的宽度是明显地变狭窄了，而且由于体格本身较大，大脑出于“应急反应”，会通过让扁桃体发生更加剧烈的振动（振动发出声音啊）来让气流经过，从而确保身体的氧气需求量。这就是打呼噜的原理。

打呼噜呼吸暂停的原理

以上的情景广泛存在于我们身边，即使是不胖的人，在一定情况下也会发生，实际上算是正常生理现象。那么打呼噜呼吸暂停是怎么回事呢？在以上的基础上，随着人的年纪增长，或者说不注意饮食与运动，体重增加的同时，也让咽腔这里的软组织无节制的增长，最终导致了咽腔的过于狭窄。这部分人体重通常较大，也更喜欢仰睡姿，所以这个时候舌根后部完全下坠，而且大脑的“应急反应”机制也无法打开这个气道，这个时候就发生了呼吸暂停，整个身体在这个时候是完全处于缺氧状态的，身体各器官全面性的缺氧。此时的大脑只能通过“升级版应急反应”（胸腹运动）来冲开气道。

所以这种打呼噜就与上面的很不一样了，一方面这种呼噜声非常地响亮，另一方面时高时低，而且经常会发现突然间消失了呼噜声的情况，然后再就是一声更为响亮的呼噜声（实际上就是一声而已：HAO）发出。

打呼噜呼吸暂停的危害

打呼噜呼吸暂停让身体各器官每天晚上都处于不同程度的缺氧状态，这个一旦累积起来是具备非常大的杀伤力的。国外几十年的研究表明：这种打呼噜呼吸暂停的现象在医学上叫：阻塞型睡眠呼吸暂停及低通气综合征（OSAHS），直接破坏了睡眠结构，导致夜间睡眠紊乱，是主要的睡眠疾病；同时，由于每晚处于间歇性缺氧，身体处于一会有氧一会缺氧，人体会产生大量自由基，加速衰老。也引起诸多心脑血管疾病及内分泌疾病，是很多慢性病和急性重症的前置致命因素。（睡眠呼吸暂停是高血压、糖尿病的独立危险因素）

此病症的发病率在人群中是4%-5%，这类人群最直观的症状就是由于夜间睡眠质量变差，导致了严重的白天嗜睡及注意力不集中，记忆力减退。而且最为重要的是与高血压高度关联，基本是一半的打呼噜呼吸暂停的人有高血压，特别是晨起血压明显偏年里，大家关注自身健康，先从关注睡眠，关注打呼噜开始。。

希望在新的一年里，大家关注自身健康，先从关注睡眠，关注打呼噜开始。